专家研究发现,食物中的纤维成分高,会降低胰岛素的分泌、减轻体重,并且能减少心血管疾病的危害因素。那么为什么说多吃含有纤维素的食物能减肥呢?一起来了解一下。
纤维素的热量和脂肪都是很低,而我们在咀嚼纤维素的时间要比较长,这样有助减缓饮食速度,再者,纤维素进入体内会有膨胀感,可以使你吃得少,而且长时间不饿。纤维素还能促进胃肠蠕动,可促进B族维生素的生长,对人体的脂肪分解具有很大的帮助,治疗便秘更是有很大的效果。
纤维素,一般均衡的饮食就足够补充人体所需要的纤维素。常见含有纤维素的食物有燕麦、芹菜、西红柿、黄瓜、豆腐及谷类等。水果中香蕉、苹果、橘子和葡萄等含量是较高的。所以,在平时的饮食中,可以摄取这些食物。
需要提醒的是:如果你平时的饮食含有的纤维素很少的话,那么在摄取纤维素的时候,要逐步的增加高纤食品的摄取量,不能急速的增加纤维素,因为一下增加太多的话,可能会导致你肠胃系统受到过度的刺激而产生不适现象。
所以,吃含纤维的食物能减肥是因为吃这类的食物能增加饱腹感,所以,想要减肥的,可以在自己的饮食中慢慢的增加一些含有纤维的食物。
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