为了减肥你还在饿肚子吗?这实在是最不正确的减肥方式,因为通过节食瘦下来的人,大部分都会在短时间内复胖回去,甚至比之前的体重还要高。而正确的减肥方式是既能吃得饱,却能让脂肪一点一点的减少,体重逐渐的将下来,并且一直维持减肥的效果。
吃主食是让我们很纠结的一件事情,如果不吃主食的话,我们很容易就会出现饥饿感,而吃了主食,就容易吸收非常多的热量。所以很多聪明人找到了一种非常好的主食替代品,那就是粗粮。粗粮不但含有丰富的粗纤维,可以提供充足的饱腹感,加强肠胃的蠕动,而且粗粮的热量也非常低,不会为我们带来担心发胖的困扰。另外粗粮的选择性也非常多,无论是玉米、地瓜还是燕麦等等,都是非常棒的粗粮食品。把它们制作成各类美味的食物,能够大大的解决减肥中的尴尬。
粗粮中的粗纤维可以有效的抑制脂肪的吸收,并且吸附水分,控制我们食量的同时让身体更加的紧致,而且当身体的毒素被清理干净之后,新陈代谢的效率也会大大的提高。我们在吃粗粮的时候,咀嚼的次数也会增加,所以饱腹感就会更快的出现,所以说粗粮是当今非常受欢迎的减肥食物。接下来我们就为大家推荐几个非常棒的粗粮减肥食谱吧。
玉米胡萝卜粥
把玉米剥粒,胡萝卜洗净切碎,小米淘洗干净。然后把这些食材放入锅内,倒入适量的清水大火熬煮一个小时,然后再转成小火继续等待半个小时,等到香味扑鼻即可出锅。
切胃减肥手术以后首先要在饮食方面做出调整,尽量摄入一些容易消化的食物,比如小米粥、玉米泥、新鲜的水果蔬菜汁等。
2022-04-11 浏览(6193)
切胃减肥手术后首先需要穿瘦身衣或者约束带,同时要做好伤口的护理,在饮食方面也要做出调整。
2022-04-11 浏览(8648)
单纯性肥胖减肥方法有改善平时的饮食习惯、加强运动或做吸脂手术等。一日三餐最好采取定时定量,避免吃脂肪高、热量高的食物。
2022-04-08 浏览(2712)
儿童肥胖可以适当的进行户外的运动,消耗过多的脂肪,从而达到减肥的效果。还可以改善儿童的饮食结构。
2021-12-20 浏览(6729)
A:...后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理安排饮食结构,...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:建议产后做好饮食调整,少吃多餐,清淡饮食为主,适量增加运动,通过运动以及饮食控制来达到减肥的目的,切不可节食减肥。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:多吃蔬菜水果,不要吃高脂肪的食物,多吃粗纤维食物,玉米,蔬菜,魔芋,豆芽,芹菜等食物,经常锻炼。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:保证充足良好的睡眠习惯,并且不要熬夜酗酒,不要暴饮暴食,再保证均衡的,丰富的营养基础之上,尽量的少吃多餐,适当的节食,并且做一些体育锻炼,比如慢跑游泳,爬山。羽毛球网球等根据自身的耐受逐渐增加锻炼的时...
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院