1995年我因关节炎病痛住院治疗。后来,我每天坚持到公园、广场、运动场散步,看到很多人都在锻炼身体,有练功的、打拳的、跳舞的、舞剑的、打羽毛球的,还有一些人在学打柔力球。我对打柔力球产生了兴趣,它打法简单,动作柔和,符合老年人的生理特点。在丈夫的大力支持下,我购买了柔力球拍,加入了打柔力球运动的行列。
通过长期坚持不懈的锻炼,我的柔力球技术大有提高,还参加了单位组织的柔力球比赛。柔力球的好处有很多。首先,打法多样。打柔力球不受场地、风雨等自然条件限制,可有单人多人的套路表演及花样打法,同时又有规则约束,能进行比赛,适于不同爱好者对打法的选择。特别是老年人,可以根据自己的体质调节运动量和打法。还可在打球中随着球的上下翻飞和身姿的不断变化,形成自己的艺术特色。其二,运动量合适。打柔力球比羽毛球、网球、乒乓球运动量小,又比打太极拳、台球、门球等运动量大。柔力球以球拍主动迎球,纳球入拍,弧形引导,利用离心力将球有选择方向地顺势抛出。在运动过程中,接抛球动作没有爆发力,且整个运动缓慢舒展,对关节肌肉不会损伤。其三,健身作用强。长期坚持不懈地锻炼可以收到强身健体、祛痛、益寿的保健效果,还可以在潜移默化中陶冶情操,修养品德。
从前我是个关节病患者。多年来,柔力球锻炼给我带来了极大好处,我的关节炎也渐渐地好起来,特别是肩周炎、脊椎骨质增生等,现在症状都已消失,活动自如。
患有关节炎特别是肩周炎的患者,不妨跟我一样来练习柔力球吧!
双膝骨性关节炎要防寒保暖,避免受凉;减少活动;要合理饮食;要积极治疗原发病。
2021-02-11 浏览(2223)
半月板损伤病人,要注意不能参加剧烈的运动,要避免急停、急转类的运动,可以参加游泳,步行等有氧运动。平时要有意识的加强关节周围肌肉力量的练习,加强肌肉力量,能够更好的保护膝关节的稳定。平时要适当的进行膝...
2021-01-25 浏览(5591)
大动脉炎应针对病因,采取措施,减少大动脉炎的发生。平时应提高免疫力,防止结核、链球菌、立克次体等微生物感染,避免长期应用含雌激素的化妆品、药物等。居住环境应保持通风、温度适宜。加强体育锻炼,多发性大动...
2020-12-15 浏览(6962)
日常工作中注意不要过于劳累,我们要劳逸结合,避免腰部受伤。腰部的这些活动幅度就不要过大,不要过猛。
2020-11-21 浏览(5235)
A:孕期避免高热量高脂肪的食物,避免胎儿过大,孕妇体重增加,从而造成子宫破裂可能,适当的活动不要剧烈活动。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:硬脑膜下血肿术后要注意下肢的活动,在床上时要主动活动下肢,屈屈伸伸腿。进食时要注意将床摇高。
李悦主治医师昆明医科大学第一附属医院
A:另外还要注意多休息,避免长时间的体力活动,不要熬夜,规律作息,保证充足的睡眠。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:注意休息,尽量减少活动,活动时要小心,可采取相应的保护措施,预防发生患肢病理性骨折。还有就是加强营养膳食,提高机体免疫力。
张国梁副主任医师佳木斯大学第二附属医院