自我保健按摩可以很好地保护关节。
1.提拿髌骨:坐位,双腿自然伸直,用五指抓住髌骨,轻轻向上提起,一提一放为1次,做30次。
2.推擦髋关节:站立或平卧位,双手叉腰,拇指朝后,虎口稍用力向下推擦髋关节30次。再斜向下沿大腿根用手掌推擦按摩:30次。
3.按揉肩关节:坐位或立位均可,将双手掌心轮换放在肩关节上,五指微张开贴于肩关节四周,稍用力按揉,左右各做30 次。
关节喜热不喜凉,经常用热水浸泡关节,可以很好地改善关节周围的血液循环,增强它的功能。
方法:淋浴和泡浴均可(最好是泡浴),以膝关节泡浴为例。水温介于35~C~45~C之间,将膝关节完全浸泡在热水中,用双手按摩、揉捏关节附近的肌肉,并轻轻活动膝关节。泡20分钟即可,可分次完成,水温较高时每次浸泡时间不要超过5分钟,间隔10分钟左右再继续泡,随着水温逐渐降低可适当延长单次浸泡时间。但要提醒的是,老人最好不要全身泡浴,以免引发低血压。使用淋浴的,只要将喷头集中冲淋膝关节即叫可,其他相同。
...的状态。打通经络的方法首先可以通过中医的传统针灸、按摩、艾灸、拔罐、刮痧的方法进行治疗。其次可以通过练习中医的功法,达到养生保健的目的。
2020-07-17 浏览(4530)
乳房可以出现囊肿一般是由于体内激素出现了异常。病情较轻可以进行适当的按摩缓解囊肿带来的疼痛,最好听从医生的医嘱进行治疗。
2019-11-19 浏览(1269)
...力量的训练;3.倒走锻炼和负跟站立锻炼;4.腰部理疗、按摩、针灸等保健康复治疗;5.平时注意保持正确的坐姿,6.不要睡过软过硬的床铺,劳逸结合,不要过度劳累等。
2019-11-14 浏览(4693)
哺乳期如果有肿块的话,一般考虑是乳汁堵塞乳管引起的。可以做局部的按摩或者用毛巾热敷使局部血液循环,使乳汁排出。
2019-11-14 浏览(9908)
A:这个按摩可以通过手的刺激活动,促进阴茎的血液循环,促进阴茎的勃起能力,从而改善性功能。
韩兴涛副主任医师洛阳市中心医院
A:按摩有助于放松颈肩部位的肌肉是肌肉韧带关节松弛,有助于缓解颈椎病引起的疼痛不适的症状。是可以去做按摩保健的,另外在日常生活中要多注意颈肩部的保暖,防止受凉,避免长时间的一个姿势,尤其是低头活动,可以经...
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:你的情况有可能是肾虚引起的,建议比服用一些补肾的药,比如参茸鞭丸等,加强锻炼增强体质,戒烟酒。
韩兴涛副主任医师洛阳市中心医院
A:禁忌辛辣刺激食物和酒不要生气熬夜每隔三个月至六个月复查彩超,超过一公分或者长的快建议手术切除。
韩鹏飞主治医师潍坊市妇幼保健院