健身运动已经是普遍存在的了,可是人们很容易忽视健身饮食。人在训练中发生低血糖反应时立即喝浓糖水是有效的处理办法。但是,如果想在训练前用空腹吃甜食的办法来增加体内的糖原储备,那就错了。为什么这么说呢?
空腹吃甜食有什么伤害?理论上讲,人吃甜食以后,体内血糖就会升高。这时,机体会释放胰岛素使血糖转变为糖原,从而使血糖恢复正常。若空腹吃甜食,则会使胰岛素过度释放,使血糖快速下降,甚至形成低血糖,从而迫使机体释放第二中激素-肾上腺素,以便使血糖恢复正常。这两种激素的作用会使人头晕、头痛、出汗、浑身无力。
此外,甜食只能给机体热量,但相对缺乏维生素B、纤维素、硌等营养素,致使机体无法将糖转换为能量。食物中糖过多、纤维素不足还易使肠道的正常菌群被清除,而这些正常菌群能产生维生素B2、B3、B12和叶酸。所以,空腹吃甜食不仅会造成低血糖,而且会造成营养缺乏。
空腹吃甜食的危害:英国生理学家安娜-弗思和约翰-哈丁研究表明,空腹吃甜食还有损于人体内各种蛋白质的吸收。他们把各种蛋白质置于含糖高的溶液中,发现糖会慢慢与蛋白质结合,从而改变蛋白质分子结构,使蛋白质营养价值下降。
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2021-02-19 浏览(9440)
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2020-12-15 浏览(5768)
鼻息肉术后的注意事项:一,在术后的两周要定期对鼻腔做清理,并且在医生指导下服用药物;二,术后一个月内尽量不要做重体力劳动以及过于剧烈的运动;三,清淡饮食,戒烟戒酒;四,要适当锻炼身体,避免感冒;五,术...
2020-10-22 浏览(2631)
胆囊息肉术后注意事项主要有:一、注意饮食,最好不要吃油腻食物,也不要暴饮暴食,要少吃多餐;二、平时适当运动,不要久坐久站
2020-09-27 浏览(3326)
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A:饮食主要是控制总热量,运动不能空腹运动,主张餐后半个小时到40分钟运动,一次运动半个小时。
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A:需要多饮水,增加运动量,每天饮水量控制在2000~3000毫升左右,并且多做一些上下垂直的跳跃运动,可以有助于结石的排出,也可以选择一些扩张尿道的药物以及软件散结的中成药物
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A:建议每天保持适当的有氧运动,以自己不累为宜,这样的话可以提高自身免疫力。
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