亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。那么，如何判断自己是否进入了亚健康状态？下面我们来自测一下。

　　1、是否经常吃油炸食品、高热量食物、腌制食品？

　　2、是否经常抽烟、喝酒、熬夜、作息时间不规律？

　　3、是否经常便秘，大便臭味、冲不净，脸上长斑、长痘、皮肤灰暗？

　　4、是否有脑供血不足，表现为头痛、头晕、失眠多梦、记忆力下降、反应迟钝、注意力不集中，肢体麻、胀、痛，步态不稳等？

　　5、是否有心慌、胸闷、胸口痛，有时是左上肢及背部痛，进一步会出现上楼或劳动出气困难，严重时可能会有绞痛感等。

　　6、精神压力大、烦躁、焦虑易激怒、情绪低落、悲观、厌世，不愿与外界接触。

　　7、免疫力差，浑身乏力、易疲倦，经常性感冒、口腔溃疡等。

　　8、脱发、斑秃、早秃，每次洗发都有一大堆头发脱落。

　　亚健康极易引发急慢性应激直接损害心血管系统和胃肠系统，造成应激性溃疡和血压升高、心率增快、加速血管硬化进程和心血管事件发生;引发脑应激疲劳和认知功能下降;破坏生物钟，影响睡眠质量;免疫功能下降，导致恶性肿瘤和感染机会增加。因此，及时改善及调理亚健康是非常重要的。下面小编给大家介绍几个方法，不妨试试。

　　8种迅速赶走亚健康的食物

　　1.需提高脑力时吃蓝莓;

　　2.想保持年轻时吃葵花子;

　　3.压力过大时吃1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果;

　　4.感觉悲伤时吃菠菜沙拉;

　　5.能量不足时吃什锦果仁;

　　6.不太舒服时吃人参茶;

　　7.需保持清醒时吃鸡蛋 全麦面包;

　　8、醉酒后应该喝橙汁。