人每天都要进行大量的工作,为了生活也好为了生存也好,人总是在不停的忙碌中,但是人不是铁打的,总是疲劳的时候总有累的时候,这也是身体发出的信号,是要适当的休息一下了,人之所有每天要睡觉,就是缓解劳累的一种最有效的方法,同时,不仅缓解体力的疲劳,还可以让我们的脏腑得到修复和休息。其实,除了睡觉可以缓解疲劳以外,一些食物也可以帮助我们缓解疲劳,如果,没有睡觉休息的条件下,补充一些缓解疲劳的食物,既不耽误工作,又解决的疲劳的问题,不是更好吗?
那哪些食物可以有助于我们人体缓解疲劳呢?接下来我们一起来了解一下吧。
1、红豆、黑豆等:矿物质铁是产生人体能量的主要介质,它是肌红蛋白和血红蛋白的主要组成部分,并且它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,我们常看到缺铁性贫血的人会感到头晕,乏力。经常吃一些红豆、黑豆或黄豆,就能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。红豆对保护心脏有功效,黑豆对养护肾脏有功效,而黄豆则是大豆蛋白的主要来源。常吃这些,会让你更加的精力充沛,减缓疲劳。
2、菠菜。记得看过一个动画片《大力水手》,当他没有力量的时候就会吃菠菜,立刻就变成一个充满力量的人,其实,就是告诉我们菠菜可以缓解劳累增强精力,尤其对于女性,多吃菠菜更好,因为女性体内非常容易缺乏的一种矿物质就是铁和镁,而人缺乏镁的时候就会感觉很乏力,而菠菜中这两种矿物质都是比较丰富的,所以,经常吃菠菜是可以缓解劳累的。
3、香蕉:香蕉被人们称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,也就是含糖量比较高,而且它同时还富含一种矿物质钾。钾在人体内是用来维持肌肉和神经的正常功能的,但是钾又很容易流失,在体内的储存的时间短,当人在剧烈运动以后,体内的钾就会明显降低,而感觉劳累,同时钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,这个时候如果吃几根香蕉就会缓解劳累。
4、脱脂酸奶:我们常常会看到这样的现象或者亲身经历过,很多在经期前后会感到乏力嗜睡。感觉很累,其实,这也是一种钙不足的表现。因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。而奶类含有丰富的钙,尤其酸奶不仅含钙还很容易吸收,所以喝酸奶可以明显改善这种状况。
嗝逆症吃有助于胃肠消化的食物进行缓解,比如陈皮、山楂等。
2022-11-15 浏览(5509)
弥漫性食管痉挛轻度的可以治好。可以通过饮食进行缓解,在平时不要吃得太饱,也不要吃太凉和刺激性较强的食物。
2022-11-08 浏览(3664)
一岁宝宝呕吐需要在饮食方面做好调整,要以流食或者半流食、容易消化的食物为主,少吃一些辛辣、油性以及刺激性过大的食物。
2022-07-13 浏览(4888)
糖尿病便秘可以吃含有膳食纤维的食物,如大白菜、萝卜、菠菜和韭菜。若症状得不到缓解可吃一些调理胃肠道的药物。
2022-03-24 浏览(5868)
A:痛经时可以喝红糖姜水,来温通经脉,可以有效的缓解痛经,平时的生活中可以吃,比如红枣、黑糯米、桂圆等补气血的食物来缓解痛经。
张秀琼主任医师自贡市第三人民医院
A:平时对于已经腐烂及变质的食物不要进食,这些食物进食后是很容易导致食物中毒的现象产生的。
孙凤来副主任医师马鞍山市人民医院
A:完善胃镜,幽门螺旋杆菌检查,排除溃疡或者其他疾病,结合雷贝拉唑片,铝碳酸镁片对症缓解。饮食一定清淡,避免烟酒。
张强主治医师山东省立第三医院
A:可以通过口服抗过敏药物来进行治疗,平时也可以通过多喝温水来自己缓解,能够促进体内的酒精排泄。
孙凤来副主任医师马鞍山市人民医院