睡眠不好是一件痛苦的事情,无法集中精力去工作和学习,但是近期的一项研究更是对睡眠不好的人雪上加霜,研究表明,睡眠不好的人患癌的机率较之也会更高。
睡眠不好的人更容易患癌,这到底是耸人听闻还是确有其事呢?研究人员是针对老鼠做的实验,实验表明,睡眠被打扰的老鼠比睡眠较好的老鼠其体内的癌症因子扩散的更快速,所以科学家推测出睡眠不好的人其患癌机率想必也是更高。
虽然是猜测,但是睡眠得不到保证毕竟不是一件好事情。睡眠不好主要分为经常晚睡、通宵,不按时休息,作息时间紊乱和失眠等,前几种情况属于人为可以控制的,需要大家注意的,但是出现失眠的情况也不是由人为控制的,需要及时接受治疗。
正常的休息时间应该在晚上十一点之前,因为晚上十一点到凌晨一点这段时间是肝脏排毒的最佳时间,倘若十一点前没有及时就寝休息则会导致肝脏功能紊乱,体内的毒素无法正常排出,对人体的伤害很大。
出现失眠的情况有很多种,例如睡前较为兴奋,睡前饮用浓茶,睡前玩手机也会导致失眠。睡前尽量不要做过于兴奋的事情,这样会刺激到大脑皮层,导致长时间处于兴奋状态无法正常睡眠。大家都知道,饮用浓茶可以提神,睡前饮用浓茶也会降低睡眠质量,对于睡眠不好的人来说,最好睡前不好喝水,以免会因为需要起夜而影响睡眠质量。睡前热牛奶是睡眠质量不佳的人的首选,热牛奶能够促进血液循环,使人快速入睡。还有一种方法便是睡前运动,例如散步或者慢跑,但是运动量过大会导致汗流浃背,必须要洗个热水澡再入睡,热水澡同样可以促进睡眠,提高睡眠质量。
春节假期过后,便开始了忙碌的工作和学习的生活,但是假期的休闲娱乐致使作息时间紊乱,工作后必须要尽快的进行自我调节以适应忙碌工作的需求。
一岁的宝宝晚上睡眠老是哭闹,可能是由于睡眠的环境不好所引起的,比如说睡眠的环境噪音过大,或者房间的光线过强。
2022-12-21 浏览(6240)
睡眠障碍是可以导致抑郁症的,因为抑郁和情绪是有很密切的相关性的,长期的情绪不好,可能会导致患者的睡眠障碍的发生。
2021-10-25 浏览(4948)
一般来说睡眠不好是不会引起脑供血不足的,但是睡眠不好有可能是脑供血不足发病的一个诱因。
2021-10-15 浏览(6487)
闭合性气胸的饮食禁忌就是少喝茶,喝太浓的茶会使大脑保持兴奋状态,会导致患者的脉搏加快,血压升高,会造成睡眠不好。
2021-05-29 浏览(5463)
A: 需要说明的是,有一些人的睡眠不好,并不是身体某个部位出现了问题,也不是睡眠环境不好,自己的心理出现了问题。心理不健康的人群,肯定睡眠也就不好,而且失眠特别严重。因此,如果是这个原因影响到自己的睡眠,...
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:睡眠不好的人可在睡前泡脚或喝一杯温热的牛奶,另外睡前要避免做激烈的运动和长时间玩手机。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院
A:1、睡眠认知行为疗法 通过改变患者对睡眠的看法、调整睡眠习惯等来促进睡眠。 2、心理调节法 睡眠是人体的自然反应,顺其自然,不要刻意地去控制它,有时不加控制反倒能自然入睡。
徐小皓主治医师佳木斯市中心医院
A:睡眠不好失眠的人群可以配合医生服用静心安眠药物来治疗,也可以在睡觉之前喝杯温牛奶。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院