经期月经来的那几天，女性在来月经的时候，身体处于最虚弱的时期，因此这个时候的保健是最重要的，而经期的饮食是决定女性身体健康的关键性因素，因此对于女性来说经期要特别注意饮食，只有科学的饮食才能达到保健的作用。

　　经期要多吃的类食物

　　1、多吃含铁的食物：一个女人在经期的时候会损失血液，而血液中就含有铁元素，因此经期女性要多吃含铁的食物，铁是人体不可缺少的一种元素，充足的铁元素就可以提高身体的免疫力，智力，对缓解女性经期腹痛的问题。

　　2、多吃温补的食物：中医认为血得热而行，得寒则滞，因此在女性在月经期要多吃温热性的食物，经期多吃温性食物，可以促进血液的循环。

　　3、多吃通便的食物：经期女性容易会有便秘的问题，经期吃通便的食物，对促进肠胃的正常运行。

　　4、多吃新鲜的水果和蔬菜：因为水果和蔬菜中的维生素和微量元素是相当高的，可以提高身体的抵抗力，减轻经期的症状。

　　5、适当吃点甜食：经期女性多会有烦燥不安的问题，甜食安抚女性的情绪，让经期过得更舒服一点。

　　6、多吃高纤维的食物：高纤维的食物可以促进经期情绪素的排出，增加女性血液中镁的含量，有镇静神经的作用。

　　7、多吃蛋白质高的食物：蛋白质是人所所必须的一种营养元素，经期多吃含蛋白质的食物可以提高女性的抵抗力。

　　经期不要吃的食物

　　1、不要吃咸食：经期吃得过咸的，加上经期孕激素增多，因此容易出现水肿，头痛等问题，所以经期最好不要吃得太咸了，其实从现代健康角度上说，平时更要做到清淡饮食才更有利于身体健康。

　　2、刺激性的食物：女性在月经期特别容易感到疲劳，而且消化功能也会比平常差的，因此这个时候饮食上就应该更加注意，千万不要去吃刺激性的食物了，避免吃过酸的食物，像辣椒，酸菜，这些在月经期最好不要吃太多了。如果经期吃了刺激性的食物的话，是很容易引起经血过多，痛经的问题的。

　　3、经期不要吃生冷的食物：女性在经期的时候，本身的抵抗力就比较差了，如果这个时候在吃生冷的食物的话，是很容易引起腹泻的问题的，在者如果长时间在经期的时候吃生冷的食物的话也会引起一系列的妇科疾病。

　　4、含气的饮料：经期女性本身就会有食欲不振的问题，而汽水中的碳酸钢和胃会发生中和，从而影响到胃酸的消化能力，也会直接影响到食欲的。

　　经期的女性除要要注意科学的饮食之外，还要注意多休息，多注意调节自己的情绪，多喝水，保持一个健康的生活状态，同时还要还要减少运动量，避免穿紧身裤，做好私处的护理，只有这样才能让女性度过一个健康而又舒服的经期。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)