想要降低胆固醇,吃药只是一种方法。除了吃药意外,其实有许多在日常生活中可以采取的自然手段,也能帮助你降低胆固醇水平。
比如一顿健康的不含饱和脂肪酸的饮食就能够帮助降低你的低密度脂蛋白--也就是“有害胆固醇”水平,下面是一些可以帮助你在不吃药的情况下降低胆固醇水平的小贴士。
首先我们应该避免吃一些像蛋黄、肥肉或全脂乳制品之类的食物。在饮食里添加鲑鱼、坚果和燕麦也能帮助降低你的胆固醇水平。
锻炼也具有帮助作用,我们并不需要像运动员一样进行大强度运动或者去跑马拉松,其实不管你做什么,只要能让身体动起来,让你加快心跳的运动都对降低胆固醇有所帮助。
肥胖会造成胆固醇水平上升,所以把体重降下来也有可能帮助你降低低密度脂蛋白水平。
如果做到了上面的建议,依然担心自己的胆固醇水平过高的话,可以尝试服用一些将胆固醇的保健品,但在尝试之前一定要清楚的了解保健品的信息,或是找专业医生咨询。烟酸以及可溶性膳食纤维都可以帮助改善胆固醇情况,另外还有研究表明朝鲜蓟的叶子也具有降低胆固醇的效果。
高脂血症包括胆固醇升高。高脂血症除了有胆固醇升高,还有甘油三酯水平升高、低密度脂蛋白升高、高密度脂蛋白降低。
2022-03-30 浏览(3191)
...和冠心病的食物的要求是一样的,一般是低盐、低脂、低胆固醇饮食,高维生素、高纤维素、低热量的饮食,所以饮食非常宽泛。
2021-01-12 浏览(6687)
动脉硬化的治疗,首先保持规律的运动,促进体内新陈代谢,降低血糖、血压、血脂。其次注意调整饮食,以低脂肪、低胆固醇、高纤维素饮食为主。最后可给予药物治疗,如他汀类的降血脂药物。
2020-12-18 浏览(8831)
山楂泡水具有健胃消食、降脂降压,防治心脑血管疾病的功效。可以增加胃内酶素、增加食欲,加快体内的新陈代谢速度,对于血压控制也有一定帮助。还具有调节心肌、扩张血管、加大血流量和降低血清胆固醇的作用。
2020-04-23 浏览(5885)
A:胆固醇高的病人,尽量少吃海鲜类食物和辛辣刺激的食物,也不要吃像酸菜这样的腌制品,同时要戒烟戒酒,这样可以降低胆固醇。
陈颖副主任医师佳木斯大学附属第一医院
A:胆固醇如果高,发生心脑血管疾病的风险相应的会升高,平时要低脂饮食,多吃蔬菜和水果。必要时口服降低胆固醇的药治疗。
刘欢欢主治医师北京市第一中西医结合医院
A:注意清淡饮食,可以应用辛伐他汀,瑞舒伐他汀等药物对症缓解,注意复查肝功能和血脂指标,不要久坐。
张强主治医师山东省立第三医院
A:多吃蔬菜水果,忌酒,不要吃高脂肪,高胆固醇食物,经常锻炼,避免出现肥胖,目前口服药物治疗。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院