现在每个人的健康观念都比较强，因此大家都会以自己的方式来锻炼健身，但是对于没时间外出健身的人来说是否要买健身器材在家里呢？其实我们也可以使用我们平时生活中常见的毛巾来帮我们达到健身的目的，下面一起来看看吧。

　　1、坐姿

　　并双腿前曲 坐在地板上，两脚并拢，毛巾绕在脚上，双手握住毛巾两边，慢慢将身体向前延伸。这个动作可以伸展背部及大腿后侧肌肉。

　　2、立姿

　　大腿前侧伸展 右手扶墙壁，毛巾绕在左脚脚踝，用左手抓着毛巾末端，膝盖弯曲，伸展大腿前侧肌肉。

　　3、小腿伸展

　　将毛巾绕在脚掌前端，用力向小腿骨前侧方向施压，可伸展小腿后侧肌肉。

　　4、上肢伸展

　　左手向上举，弯曲手肘置于后方;右手向下背后伸去，双手抓住毛巾两端，慢慢将毛巾的两端卷起，使两手一点点靠近，越近越好，这是伸展上肢肌群的动作。然后再上下换手用同样方法。

　　5、腰部伸展

　　站立双脚与肩同宽，双手握毛巾，平举做转身动作，使腰部肌肉得到充分的伸展。