我是一个很笨的人。从脚踏车上摔下来，路边骑自行车的时候，自行车爆胎，上瑜伽课的时候，脸朝地板，都是近期的一堆倒霉事。但是，尽管在很安全的地方也会受伤，但是我决定上弹簧床课。我发现，只有上跳下跳可以帮助我?

　　纽约市的跳跃人生课是一种集自由搏击和尊巴舞的小团体蹦跳舞蹈健身操。为了愉快地度过一天，我参加45分钟团体课时，穿上一种专业运动胸带和裤子。

　　然而，在运动室内，弹跳并不会产生我们的怀旧情绪——作为成年人，在弹力床上跳跃都是儿童时期开始做的事情。另外，这种紧张运动外的效果，我特别震惊。

　　尽管上课时还是经常会发生不愉快的事情，但是我认为它还是我最习惯的运动，而且也是最安全的。尽管害怕自己会从3英尺高的弹簧台上掉下来，我还是觉得安全稳当。跳跃人生的创建者梦塞拉特.马尔科夫解释了为什么笨手笨脚的人比较适合这种形式的运动。

　　它操作简单：由于弹簧跳的阻力和弹性，你根据自己身体的高度弹跳到膝盖，背和关节能够承受到的压力。

　　它锻炼你的腹肌：尽管你没意识到这点，但是弹簧床会马上弹跳到中心。因为在一张不稳定的平面上跳跃，促使你使用腹部肌肉防止受伤。

　　它是一种冥想形式：节奏型的弹跳和关注与平衡对你的运动有正面影响。“你无法关注到其它事情，否则的话，你不知道你的脚会发生什么事情，”马尔科夫说。“你的意识不会游离，也不会思考，如我该去下厨，该清洗，该购物。”

　　它有利于身体健康：中等强度的弹跳课，不仅会燃烧650卡路里的热量，而且由于弹跳课中不断对肌肉施加重力，还会降低血压，增强心脏承受力。

　　它促进骨骼生长、保护肌肉流失：在80年代，美国国家航空和宇宙航行局的一份研究发现，弹跳特别有益于保持骨骼生长和肌肉形状。从那以后，弹跳床就广泛用于体型锻炼，特别是老年人。

　　它是一种毫无痛感的锻炼：“人们认为好的锻炼应该都是要让自己难受的，“马尔科夫说。”但是，锻炼不应该是具有伤害作用的。“