一份新研究指明,每天食用坚果改善血管胆固醇水平,从而降低冠心病的风险。
加利福尼亚洛马.林德大学教员的琼.撒巴特医学博士,从7个国家的25份关于坚果食用的研究报告中整理出一堆数据,另外这些研究是针对不同胆固醇程度的583位男性和女性。他们中没有一个有在使用降胆固醇药物,研究中的坚果包括了杏仁果,榛子,山核桃,开心过,胡桃,夏威夷果和花生。
研究中的病人平均每天食用67克,大约2.4盎司的坚果。
这中饮食习惯引起平均百分5.1胆固醇水平的降低,百分7.4低密度脂蛋白的降低,百分8.3高密度脂蛋白的降低。
另外,甘油三酸脂降低百分10.2。坚果食用后的胆固醇效应对男性和女性而言是相似的,而且都和剂量有关系的。
根据作者而言,不同种类坚果对血管胆固醇含量具有相同的效果。然而,“坚果食用后的效果会受到低密度脂蛋白,身体质量指数,饮食习惯的影响:相对于低密度脂蛋白和低身体质量指数而言,坚果食用效应对脂质的降低作用最大。
作者说,该发现还建议将含坚果包容物的物质植入到医疗饮食中。
“在饮食中增加坚果的食用量如预期所言,会影响血液脂质水平(至少在短时间内),同时还会降低冠心病的风险,“作者写到。
另外,适量才是关键点。尽管定期食用坚果看起来确实对健康有益,但是,考虑到高卡路里密度问题,坚果食用量还是应该限制在每天低于3盎司量的水平。
撒贝德和其它作者艾密里欧.罗丝医药博士,公开说明从加利福尼亚胡桃委员会、加利福尼亚杏仁董事会、国家花生董事会、国际树果咨询中心获取了调研基金。撒贝德还成为开心果科学咨询董事会的一员。
对于冠心病患者而言,应当尽可能的减少高糖、高脂、高胆固醇、高盐食物的摄入。
2022-07-31 浏览(8883)
高脂血症包括胆固醇升高。高脂血症除了有胆固醇升高,还有甘油三酯水平升高、低密度脂蛋白升高、高密度脂蛋白降低。
2022-03-30 浏览(6195)
高血脂可以喝普洱茶,可以起到降血脂和胆固醇的作用,而且可以减少体内胆固醇性脂肪肝的形成。
2022-03-30 浏览(8394)
高脂血症是血浆内的甘油三酯或者是胆固醇水平出现异常升高的一种疾病,分为原发性血脂异常和继发性的高脂血症。
2022-03-29 浏览(2108)
A:因为鸡蛋中含有大量的胆固醇,大量服用会导致人体胆固醇含量过高引起一系列的并发症,同时会导致患者出现便秘、腹胀和口臭的症状。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:您好,酸奶具有促进消化吸收、降低胆固醇、防止便秘、增强人体免疫力、防癌、防止衰老等多种作用。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:您好,这个是血脂检查项目之一,具有动脉粥样硬化的作用,是一种保护性的脂蛋白,对降低冠心病有好处。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:可以多喝一些红米粥,它含有蛋白质,膳食纤维,铁、铜、磷、维生素等微量元素,有活血化瘀的功效,并且能够阻止胆固醇的生成,所以多喝点红米粥有好处等。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院