1.拒绝甜食

　　对于甜食很多女生都没有抵抗力，对于甜食的喜爱成为了很多女生长胖的最大诱因，不能有意的去吃甜食，生活中很多食物中都含有甜食，而且很多美味的食物都对于减肥造成很大的威胁。

　　为了防止血糖不稳定，这也是避免在经期中各种不适应症状，不管是你使用什么样的减肥方法，如果不注意饮食的科学搭配，那么会成为越减肥越胖的情况，这样的情况大家都不愿意看见吧！

　　2.高纤维食物摄入

　　对于高纤维食物的摄入，这对于减肚子很有效果，生活中有很多这类的食物，如：蔬菜、水果、全谷类、糙米等。因为这类食物不仅容易消化，而且对于瘦身有很大的帮助，在享受美味的同时，我们能够搞定肥胖问题。

　　摄入充足的高纤维食物，这能够促进动情激素的排除，从而增加血液中镁的含量，这对于帮助调节月经中的不适症状和镇静神经很有帮助。

　　3.维生素B的食物不能少

　　在进食两餐之间，一定要适量补充一些富含维生素B的食物，摄入足够的蛋白质，而生活中的肉类、蛋制品、豆制品等，这些营养丰富的高蛋白食物能够补充经期所流失的营养、矿物质等。

　　在经期的时候我们的身体需要更多的营养，所以节食减肥是绝对要杜绝的！否则身体营养不足导致危害健康是非常不好的事情。所以在经期的时候饮食最重要是均衡。

　　其实我们在月经的时候减肥主要是不能节食，少吃高热量的食物，这样我们才能在保持营养的同时达到我们想要的减肥效果的，不知道你学会了没有呢？