如果想减肥可以参考以下,以免在不对的时间浪费力气荷尔蒙变化会影响体重升降;以18天为一个生理周期循环来看。从生理期第一天开始可分为:
【瘦身福利期】1日
【瘦身超速期】7日
【瘦身平快期】14日
【瘦身缓慢期】18日
在生理期间【瘦身福利期】对正在进行的节食计划可缓和些,结束后【瘦身超速期、平快期】是最恰当的减肥时机,生理期来之前【瘦身缓慢期】可增加运动量为下一个生理期的减肥计画作些准备。
【瘦身福利期】 (生理期来的那几天)
A.身体状况:腹闷胀痛、体温较低、手脚容易冰冷、心情抑郁、肤质敏感或长痘子、体重上升、容易腹泻或便秘。
B.你应该这么做:
1.补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜、海带、鱼、葡萄等。
2.避免生冷的食物、冰品或饮品。
3.放松心情做做和缓的运动。
【瘦身超速期】 (生理期过后的第一个星期)
A.身体状况:精神安定心情愉快、肤质细嫩光滑、新陈代谢快、消化功能佳。
B.你应该这么做:
1.进行正确的减重饮食此时最能控制食欲,稍严格的减肥计划也能持续。
2.可进行稍烈的运动,每周至少运动3次,每次至少30分钟。
【瘦身平快期】 (生理期过后的第二个星期)
A.身体状况:体温逐渐上升新陈代谢稍缓、食欲渐增营养吸收好、乳房微微发胀刺痛。
B.你应该这么做:
1.维持低卡低脂的瘦身饮食,若食欲大增,不妨以爱玉、蒟弱、仙草等,较有饱足感的食物来充饥。
2.持续运动不妨变换不同的健身运动增加新鲜感与趣味性。
【瘦身缓慢期】 (生理期要来的前一个星期)
A.身体状况:情绪不定、暴躁易怒、身体浮肿、体重稍微上升、
可能有便秘的情况、皮脂腺分泌旺盛、容易长痘痘。
B.你应该这样做:
1.饮食不要放松,保持健康的节食别为了安抚情绪而放纵口欲而多吃易胖的食物哦!
2.心情不好时试着去运动流流汗吧!虽然有时体重下降不明显,但生理期过后,说不定体重会迅速地下降2~3KG呢。
阴道的内的白色分泌物通常叫白带,那么女性在性成熟以后,有白带是正常的生理现象,在月经期或者排卵期白带会有相对增多的改变。
2023-06-12 浏览(7584)
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(2208)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(3139)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(1791)
A:建议你在月经期,适量的散步,同时可以晚上控制饮食,量来帮助减肥就可以了,不建议再剧烈运动。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:建议女性在非月经期,可以选择适当运动,控制饮食的方式降低体重指数。不推荐口服减肥药物,
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:...吃一些高蛋白的食物,比如蛋类,奶类,这些既能够保证经期的营养,也不至于导致脂肪摄入过多,在经期也可以适当的散散步,尤其是饭后,都有利于减肥。
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:女性在月经期间,如果注意好饮食以及适当的运动,是可以起到明显的减肥效果。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院