空气中的温度在31~34度,湿度在50%时,人体内代谢产生的热向外界散发减慢,即使不运动我们也会感到大量出汗,因为湿度过大,汗不能很快挥发带走身体多余的热量。此时如果有可能在水中健身,则可以避免这种情况发生。
现在大部分室内游泳池的水温在26~28度左右,室外的游泳池水温还会低一些,身体中的热通过热交换散发在水中,不必通过出汗。夏季几个月在水中健身是消暑的最好方式。
专家点评 在水中运动的阻力比在空气中运动要大,稍微用力就能达到强健肌肉的作用。水深半米的地方,人体受到1。05个大气压,水深1米半处受到1。15个大气压,只要一下水就感觉到有点憋气,水对于胸廓的压力比空气大,自然加强呼吸的深度和幅度。而且由于浮力的作用减少重力对于下肢关节的负担,许多不能在陆地运动的人可以在水中运动。
游泳池水温比人体温度要低大约10度,只要安静地呆在水里,机体就要比陆地空气中散热多,需要补充热量多,人们一游泳就感觉特别的饿就是这个道理。
专家提示 游泳本是件好事,但是在完全不了解的室外水域进行健身危险度较大,千万不要游野泳,还是在有人管理的水域或室内水中健身为好。室内泳池环境是完全可控(卫生达标、水的温度和深浅合适),还有经严格培训的救生员保护,在保证安全的条件下健身是前提。
游泳之后,如果因为饿就不加控制地吃,再加上水温低时机体的保护机制就是增加皮下脂肪,想通过游泳减肥就有困难了。
因此膳食热量的控制加上游泳的总量要达到一定的水平才能达到减肥的目的。
得了外耳道炎,建议不要去游泳,因为外耳道炎的产生,大部分都由于洗澡或者游泳的时候,有一些不清洁的水入耳导致的。
2022-12-02 浏览(9471)
患外耳道炎以后生活中注意的事项,最重要的一个就是保持外耳道的清洁和干燥,就是注意洗澡或者游泳。
2022-11-30 浏览(8374)
外耳道炎引发的原因最常见的就是外耳道皮肤的破损,比如说进了脏水、脏东西,比如洗澡或者游泳进的水不干净,造成了局部的感染。
2022-11-25 浏览(3550)
腰肌劳损适合做小燕飞、倒走、游泳等动作,经常做这三个动作会增加肌肉的张力,对腰肌劳损恢复有很大的帮助。
2022-02-17 浏览(8573)
A:可以能参加一些游泳,引体向上拉伸的运动,少部分的可以做一些有氧的,一些个健身的活动,总体来说对长高有一定的促进作用,但是并不能够说健身就一定会长高。
关景涛主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:会所以在出现腰部肌肉劳损以后,卧床期间可以行平板支撑,飞燕的活动,后弓腰五点或者是四点支撑的锻炼。有时间行游泳的运动,吊单杠的运动来加强腰部肌肉力量锻炼,以缓解腰肌劳损的症状。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:高血压患者,要坚持适量的健身运动,比如园艺劳动、走路、家务劳动、太极拳、游泳等,还要限制盐的摄入。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:适当的运动健身,不要久坐不动,可以慢跑游泳等,并且每天做腹部按摩,促进胃肠蠕动,适当使用益生菌,比如双歧杆菌,乳酸菌等。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院