很多自行车爱好者们喜欢选择骑车来释放自己的压力,他们会选择周未的时候去骑车,那么在秋季的季节中需要注意哪些呢?下面请大家和小编一起来看看吧。
一、秋季骑行注意事项:
1、再次强调骑行要带护膝,好处很多,慢慢体会吧。
2、不要攀比下坡速度,更不要求爽放坡,要稳当科学骑行。
3、时刻注意路上水和冰,若发现路上有少量冰,那前面可能有大量冰,此时一定要减速,否则到冰面上再减速,悲剧就形成了。
4、在·而内内骑行,注意路口扫地车留下的冰圈,我去年就因此摔倒损失一条刚买的裤子。
5、风力大于4级时就不要骑行了,若是骑行中遇强风就要特别注意了,尤其是公路车。
6、多带件衣服,中途休息多汗时穿上会防止感冒。
二、骑车时路上需注意事项
1、骑行公路车几乎没有险情,若遇到险情已经变为事故了,头脑中要有此意识,因为它不像山地车制动及时,公路车速度快,下坡的稳定性差。骑行时要全神贯注,时刻注意前方动向。
2、秋季骑行要穿长袖骑行服并且戴护膝,防止受凉和放坡时腿部抽筋。我本人整夏天骑行都戴护膝,据老中医讲膝盖部在热凉骤变时易产生湿寒。
3、秋季骑行要多带两件衣服,因为山里气温低,如果感冒了就无力骑行返回了。
4、注意路边牲口,尤其是未被拴牢的,它有可能突然横至路中,遇到它时要提前减速。尤其是放坡时。上次去庙上就遇到一头驴,差点没撞到它,事后同行者调侃到:嘿,差点“驴”撞驴了。
5、放坡时前方有速度较慢的大车而且弯路多,一定不要冒险超车,索性停下来休息10分钟,等车走远了再放坡。否则非常危险,因为公路车不能及时制动。
6、放坡遇到弯路要提前减速,不要攀比在某路段的下坡速度,尽量少用压车技巧。
7、放坡时密切注意路上的细小白砂,要提前发现、提前减速,尤其是弯路,车至砂前时减速,你就会卧在路面上了。
8、注意避让路上尖利石子,它会让你的爱车爆胎的。速度快时爆胎是危险的。
9、骑行要遵循客观规律,不要追求日行300,400等,我们多数人骑行目地是交友、锻炼、赏景等,而不是刻意把自己塑造成专业骑行者。
99药剂师温馨提示骑车之前最好备点葡萄糖水,以防在半路缺氧头晕能及时补充能量。
高血压患者应当选择一些比较缓和的有氧运动,例如散步、游泳、慢跑、快走、打羽毛球、打乒乓球、打太极拳、骑自行车等。
2021-09-15 浏览(7111)
可以锻炼到心脏或对心脏好的动作主要为有氧运动项目,例如快走、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车、打太极、登山、健身操等.
2021-09-09 浏览(1936)
静养首先是不要乱活动,然后每天晚上可以热敷,红花油按摩一下,也可以买个护膝,这样可以促进它的缓解。饮食上的话我觉得可以吃一点氨基葡萄糖、硫酸软骨素,可以促进关节的修复。理疗加上一些氨糖类的药物就可以。
2021-03-08 浏览(3299)
...,在疼痛的症状得到改善之后,可以进行游泳,走步、骑自行车等有氧运动。
2021-01-19 浏览(4623)
A:建议保护膝盖,带护膝,可以经常带,带护膝不是有用,而是非常有用,爱惜自己的关节,从护膝开始。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:带护膝对半月板损伤还是有帮助的,必要时应该采取支具固定一个月,同时应该锻炼股四头肌,避免肌肉萎缩。
张先燎主治医师吉安市中心人民医院
A:孩子出现有秋季腹泻,需要及时的进行止泻和补液的治疗,可以吃点蒙脱石散止泻,尽量多喝水。
张勤良主治医师临沂市人民医院
A:秋季干性皮肤可以多贴面膜保养,面膜能够补充脸部的水分,可以缓解面部干性皮肤。
刘静副主任医师淮北市人民医院