缓解便秘方法之大口喝水

　　利用喝水缓解便秘，是能够有促进身体的代谢功能。至于大口喝水，大家可能就会存在一定的疑惑了。其实大口的喝水能够促进身体内的肠道蠕动，这样利于通便，对于治疗便秘的现象是比较有用的。不过，我们在建议孕妇们大口喝水的时候，孕妇们要注意控制好自己的饮水量以及饮水的时间，饮水量不要过多，在晚上的时候最好不要再喝水，防止水肿的发生。

　　缓解便秘方法之适当的运动

　　女性们在怀孕期间进行适量的运动这是很重要的。利用运动可以促进自身的能量消耗以及促进食物的消化，孕妇运动的方式可以选择散步的方式，最好是利用饭后的散步，利于食物的消化，对于缓解便秘问题也是很有效果的，可谓是一举两得。但是，为了宝宝的健康着想，孕妇要注意不能进行过于剧烈的运动。

　　缓解便秘方法之饮食调理

　　我们需要解决便秘问题，就是需要从源头上抓起，比如我们就要先想一下孕妇的饮食结构。有一部分孕妇的家人，就趁着孕妇的怀孕期，抓紧时间为孕妇准备很多滋补的食物，很多食物又都是属于比较油腻的食物，这样就会影响到孕妇的消化了。我们建议孕妇在日常饮食安排中，比较适合蔬菜类的食物，这一类的食物含有的维生素比较多，食物纤维也比较多，不仅仅利于健康还利于消化，缓解孕妇便秘没问题。

　　缓解便秘方法之良好的排便习惯

　　人们想要让自己的排便更加的顺利，就要养成一个比较好的排便习惯，这是很重要的。另外我们还要注意健康的排便时间，一般在早上的时候进行排便是最好的，这样就能够很好的解决宿便的问题。孕妇们如果有便意，也不要忍着，要及时的上厕所，这对于排便也是有很大的帮助。

　　缓解便秘方法之药物选择

　　有些孕妇难以忍受长期的便秘现象，就会在一开始就选择药物治疗，其实这对于孕妈妈和胎宝宝的健康来说是非常不利的，我们需要做的就是让自己利用最自然的方式缓解便秘现象。选择药物治疗是在万不得已的情况下才选择，孕妇们得好好的注意了。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)