准妈妈们首先要明白,你们之所以会在怀孕期间出现贫血的情况,主要是因为你们体内缺乏铁质元素,所以,你们要想在怀孕期间补血,首先要做的就是补充铁质元素。而准妈妈们补充铁质元素,最好的就是吃一些动物性食物,比如瘦肉、新鲜干净的猪肝等,再有就是吃一些黑色食物,比如香菇、木耳等也是能够帮助你们充分补血的。还有豆制品、红枣、菠菜,也是准妈妈们在怀孕期间进行补血的很重要的食物。
但是,通常来说,准妈妈们对于铁质元素的吸收率,动物性食物会是植物性食物的十几倍呢!所以,准妈妈们要想快速补充铁质元素,减少贫血带来的伤害,相对来说比较便捷的方法就是吃动物性的补铁食物啦!
其次,如果准妈妈们要想远离贫血的烦恼,那么,在整个怀孕期间,您至少要保证一天要摄入至少1.5毫克的铁。又由于准妈妈们对于食物中铁质元素的吸收并不是百分之百的,所以,准妈妈们在计算自己在每天所食用的食物是否充足的时候,一定要小心谨慎。
小编就以蛋黄为例,准妈妈们对于鸡蛋中的铁质元素的吸收率只有3%左右,而100克蛋黄中所含有的铁质元素大约为2.7毫克,也就是说,如果准妈妈们每天只吃鸡蛋来补铁,那至少要吃25个,显然这是非常不科学的做法。所以小编最好建议食用瘦肉来补充,因为瘦肉中所含有的铁质元素能够被准妈妈们吸收的吸收率是鸡蛋的好几倍,准妈妈们每天吃30克的瘦肉,铁元素的补充就已经比25个鸡蛋多一倍了呢!
此外,准妈妈们要想在怀孕期间补血快,还要记得多吃一些维生素C含量高的食物,因为维生素C能够促进准妈妈们对铁质元素的吸收,并且在饭后四个小时之内摄取为宜。富含维生素C的食物主要有柑橘、橙汁、草莓、猕猴桃等。准妈妈们所补充的维生素C越多,那么你们对于铁质元素的吸收也会越多的,二者呈现出正比例的关系。
孕妇吃什么补血好?小编已经做出了解答,相信准妈妈们一定已经心中有数了吧!小编相信准妈妈们一定会为了宝宝好好纠正自己的饮食,养成良好的饮食习惯,对吧?只要准妈妈们持之以恒,相信你们一定能够远离贫血的烦恼,孕育出一个健康的宝宝的。准妈妈们,要加油哦!(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
孕妇贫血是常见的症状,首先,可以通过多吃一些如瘦肉、动物肝脏或者血等动物性食物,建议选用鸡肝或者鸭肝等;其次,红枣枸杞之类的中药补血效果也很好;最后,建议平时不能偏食,饮食多样化,多吃新鲜的水果。
2020-03-31 浏览(5863)
...不能吃枸杞,答案是肯定的。对于孕妇来说,枸杞有安神补血的作用,还能明目、降压、降脂,对胎儿生长发育也有帮助。但如果孕妇出现感冒,发烧等,或其他不适,则不适合吃枸杞。另外,枸杞虽然对孕妇好处很多,但是要...
2020-01-13 浏览(8631)
...C能够促进孕妇对铁元素的吸收,对于气血亏损的孕妇有补血的作用。食用红枣还可以起到养血安神,疏肝解郁的作用。但有妊娠期糖尿病的孕妇要谨慎食用。
2019-06-26 浏览(3490)
坐月子期间,女性应该优先选择的水果有橄榄、奇异果、葡萄、木瓜、香蕉、苹果等。能够提高孕妇免疫系统,起到很好的补血效果,还对孕妇催乳很有帮助。
2019-06-24 浏览(7414)