已有证据表明，有规律地进行体育锻炼可以改善人体的认知功能和增加大脑的可塑性。然而，已经有研究着手探索：需要进行多少运动才能带来好处以及这些好处能持续多久。澳大利亚阿德莱德大学最近的一项研究表明，进行30分钟的剧烈运动就可能会带来这些大脑变化，使它更具有“可塑性”——包括记忆的改善和运动技能的协调。

　　“虽然这是一个小样本实验，它能帮助我们更好地理解运动如何能影响大脑的总体情况，”首席研究员，副教授迈克尔·李尔庭在一份声明中说：“我们知道，可塑性对脑损伤的康复也很重要，所以这也为这类患者打开了潜在治疗途径。需要进行进一步的研究，查看这对患者以及健康人群的可能的长远益处。”

　　李尔庭和他的同事招募了一群20多岁到30岁间的成年，要求他们骑健身自行车30分钟。由神经系统科学家组成的研究团队在锻炼结束后立即监测参与者大脑的变化，15分钟后再次检测。结果表明，即使只是30分钟的身体活动就可以改善大脑的可塑性，或是其改变身体、人体功能性和化学过程的能力。大脑积极的变化可持续到锻炼后15分钟。

　　“我们看到大脑积极的变化，而这些改进嫩持续到锻炼结束后15分钟，”李尔庭说：“大脑可塑性对学习、记忆和运动技能协调而言是十分重要的。大脑的可塑性越强，就越能够重组大脑，修改不同的大脑区域的神经细胞之间的连接数和连接强度。这种大脑的状况改变可以在一定程度上解释了身体活动对记忆和更高级的功能有积极的影响的原因。”

　　在伊利诺大学香槟分校进行的类似的研究发现，,有规律的锻炼可以增加大脑中的白质——因其能够连接不同地区的大脑灰质，也被称为“大脑的地铁”。研究人员评估了24名9 - 10岁的孩子的身体健康和大脑功能之间的联系。身体更健康的孩子们有着更厚，更密集的白质，这意味着他们有一个更好的记忆力，更高的注意力以及认知效率。（实习编译：叶秀金 审校：邱天华）