开窗通风

　　一项调查研究表明，和患有感冒的人共处一室或者共处一车时，如果门窗紧闭，只要你们待在一起的时间超过了90分钟，那么，99.9%的可能你都会被传染;但如果你打开了窗子，被感染的几率就会下降20个百分点。因此，当你和患有感冒的人共处一室或者共处一车时，为了减少被传染的几率，记得开窗通风。

　　早上床15分钟

　　每天早15分钟睡觉，只需一个月，这多出的总睡眠时间便是7个半小时——整整一个夜晚啊——这个简单举动可以给身体提)供更多的时间来休养生息，固本培元。睡眠学专家尼尔•斯坦利(Neil Stanley)为了让自己状态更好，人们做了太多事，但实际上每晚多睡15分钟便会对你的表现有显著提高。

　　多吃多叶蔬菜

　　来彻斯特大学的研究者们表示，每天吃2汤匙左右的多叶蔬菜，如洋菠菜、甘蓝菜、西兰花之类，便可降低患糖尿病的风险至60%。如果把食用量增加到3汤匙，患病风险将减少为30%，相比原先减少了1倍。

　　电视节目，每天少看一点点!

　　科学家表示，对于超过25岁的人来说，每看1小时的电视节目，便有可能减少22分钟的寿命。由于长时间的非活动状态导致了肌肉衰退，同时使得身体运输糖分和脂肪的效率降低，会加剧人们患病甚至死亡的风险。但只要每天少看一小时电视，坚持一年，理论上看讲，便可以延长5天的寿命。

　　止痛药使用paracetamol

　　在止痛药上，人们更倾向于使用布洛芬。在他们看来，i布洛芬似乎比扑热息痛更有效，但并没有证据能证明这一点，相反，扑热息痛对人体的副作用反而更小。

　　呼吸时心里默数7下

　　在呼吸时，默数到7，这样一个简单的小举动，可以帮助你清理杂念，减轻压力。哈佛大学神经教授发现，这样做还有助于重温脑中的记忆，提高学习效率。

　　在自动扶梯上快步行走

　　乘坐自动扶梯去楼上时，选择在扶梯上快速行走。研究表明，每爬两分钟的楼梯能燃烧21卡路里的热量，这样一周下来，仅这一项运动就可以帮助你燃烧500卡路里的热量。这样做还能对人体腿部肌肉以及心肺功能起到应有的锻炼效果。哈佛大学一项研究发现，那些每周爬楼梯段数超过70的人比不足20的人早衰死亡率低了18个百分点。

　　将文件放在腹部做运动

　　将文件平放在腹部，然后双脚离开地面几秒钟，此时，利用腹部肌肉夹紧文件。这个简单的运动不仅有助于锻炼腹部的肌肉，对修复背部拉伤也非常有效。