许多的人都希望自己能拥有纤细的腿，但是多数的人由于各种原因不知道该如何才能减去大腿多余的赘肉。下面给大家介绍减大腿赘肉的有效的方法，供大家参考。

　　多吃瘦腿食物

　　你的小腿之所会变粗，很大一部分原因是水肿所致。而要去水肿最重要的就是要多吃富含维他命B、维他命E和食物。比如杏仁、花生、菠菜等食物。但一定要切忌，不要吃太多盐。

　　运动量不好控制

　　因为腿部的承受能力要比其他部位高很多，所以何时达到了减肥的运动量，并不好控制。尤其是腿部有氧和无氧之间的把握很难。

　　腿部脂肪比腰腹部更结实

　　由于长期背负着身体的重量，加之如果经常运动，极容易形成肌肉腿，虽然健康，但是缺乏美感。而传统的减肥方法，在腿部面前就显得无能为力。

　　多做瘦腿运动

　　最简单最有效的瘦腿运动就莫属于高抬腿了。高抬腿虽动作简单，但很多人不能长期坚持。如果你有毅力长期坚持高抬腿运动，你会每天都能感觉才到腿部的脂肪在火热燃烧。

　　喝茶消脂塑身

　　水有什么好处，我相信大家都很清楚，水对于塑造曲线、身体新陈代谢都有很大帮助。喝水会让你有饱感，令你不再盲目吃零食，平时可以茶代替水。

　　常规的减肥手段对于腿部无效

　　节食、减肥药等等，这些具有减肥功效的方法，不适用于腿部，减肥药的药效很难发挥到腿部、节食也只能让双腿发软，对减肥辅助效果微弱。

　　睡觉也能瘦小腿

　　你也许会很疑惑，睡觉也能瘦小腿吗？是的，睡觉的确可以瘦小腿，因为睡觉帮小腿减负。但是必须要有正确的睡觉姿势，那就是在脚尾垫高一层，让你的双腿和心脏平行即可。

　　多用温水做腿部按摩

　　如果你想要瘦小腿，就必须经常用温水给小腿做按摩，再加入精油或者浴盐，效果会更佳。每天大概泡了15分钟即可，这样就能帮助你紧实小腿的曲线。