女性经前食用含钙食物
2015-01-12 11:13 来源:99健康网
因为缺钙，女性经前情绪很容易起伏，通过摄入适量钙质和维生素D，有助于放松紧张的肌肉，缓解烦躁的心情。因此，经前应多摄入牛奶、奶酪、酸奶、豆制品、海产品、深色蔬菜等含钙量较高的食材，并多晒太阳，适量运动。
另外，经前应该少吃糖和过咸的食物，因为甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致容易焦虑；过咸的食物也容易增加经前的不适感，脸也容易水肿，肚子易胀。
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A:此外，还要多吃富含维生素的食物，如各种水果和蔬菜，对身体也有好处。女性除了在饮食中补充营养外，还应注意适当锻炼，在围绝经期多晒太阳。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院
A:女性生理期做好个人卫生，月经期饮食方面加强营养，多保暖，以及多饮用热水，做好月经期卫生勤换洗衣物穿着宽松。
田燕主治医师邹平市中医院
A:因为每个人的体质不同，有些人在月经期就愿意吃肉类食品和油炸食品，一般在食用后没有造成身体明显的不适都是可以食用的，在经期的饮食尽量做到荤素兼备，粗细搭配，品种多样化。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
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