失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。那么在日常生活中,哪些坏习惯易导致失眠呢?
睡眠存储。有的人为了下次熬夜而多睡几个小时,认为先储存睡眠时间,到熬夜的时候就不会犯困了,其实对人的身体是没有益处的。
预支睡眠。有的人为了通宵达旦的玩耍,如打扑克牌、打麻将、打游戏等,一整晚奋斗在这些活动中,预支第二天的睡眠,尽管第二天补觉,但是也会早成生物钟紊乱,从而导致白天犯困,晚上失眠,注意力不集中,精力疲乏,无法入睡等不良后果。
睡回笼觉。有的人有晨练的好习惯,但是晨练后接着回家睡眠,不仅会影响晨练的效果,还不利于身体保健。晨练后睡回笼觉,对心肺功能恢复不利,肌肉因晨练而产生的代谢物如乳酸等不易清除,使人感到精神恍惚,四肢松弛无力。
嗜睡。很多人因超负荷工作带来身体疲劳感,于是睡着了就不愿意起来,睡眠的时间比平常多。同时,还有一些老人失眠时间超过10个小时,严重影响老年人的身体健康,容易引发心脏疾病、血管硬化和血栓。
小编提醒:长期失眠对身体的影响是非常大的,所以为了避免失眠造成的危害一方面要注意以上这几点之外还可以配合每天锻炼,可以缓解失眠,抑郁等症状。
习惯性便秘是排便不规律、饮食不当、肠道功能紊乱引起来的,也有可能是缺乏锻炼导致的。
2022-11-11 浏览(1693)
习惯性便秘可以通过调理饮食、按摩或者药物进行缓解。习惯性便秘可能是排便不规律或者是饮食习惯不良,或者是肠道蠕动过慢导致的
2022-11-10 浏览(6792)
老年功能性便秘可能是生活和饮食习惯不良,或者是精神因素和心理因素引起来的,也可能由全身疾病导致的。
2022-11-09 浏览(8019)
腰肌劳损有可能是不良的生活习惯引起的。如果在生活中长时间作息不良,或者是经常伏案工作,可能会导致腰部肌肉出现充血。
2022-10-01 浏览(4129)
A:喜欢吃一些肾损害的中药材,比如说雷公藤、关木通‘广防己等等。也有可能会自己滥用抗生素,比如多使用阿米卡星庆大霉素等等。
林中军主治医师阳江市人民医院
A:建议先去正规医院生殖中心就诊,逐一完善各项检查,比如传染病筛查,病毒检查,免疫系统检查,染色体检查等,根据结果明确原因后再考虑后续的治疗处理。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:建议要改善饮食习惯,保证每餐喝汤,多吃蔬菜水果,多吃高纤维类饮食,保证营养均衡。避免熬夜,早上5:00~7:00要起床,养成这个时间大便的习惯,这样就能够改善便秘症状。
李萍副主任医师鹤岗市人民医院
A:长时间的不良的生活习惯,以及工作姿势会引起脊柱侧弯的,平时养成良好的生活习惯,避免过度的劳累,适当的锻炼,保持心情舒畅。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院