体育疗法,七个动作轻松治好肩周炎
一、悬垂锻炼
利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始时少做,要循序渐进,量力而行。
二、旋转肩膀
先以中等速度稍用力前后分别旋转18次,左右肩交替,各做18次。
三、耸肩
先以中等速度稍用力做耸肩动作,左右交替进行,共做100次。耸肩锻炼是治疗肩周炎的重点疗法,能收到缓解肩痛的良效。
四、甩臂
两臂高举过头顶,手心向外,自然向上甩,带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作,各做18次。
五、拍打肩膀
先用右手掌以中速稍用力拍打左肩,左手拍打后背,接着用左手以同法拍打右肩,右手拍打后背,共拍打50次。
六、抻拉肩部
先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀,然后右手以同法向右侧抻拉肩膀,左右交替进行,共抻拉36次。
七、单臂或双臂摇动
先做单摇臂,右手叉腰,左臂向前向后分别各摇18次,接着换右臂前后分别各摇18次。最后做双摇臂动作,双手合在一起双臂置于胸前,左右分开伸直,向前向后各摇18次。
鼻前庭炎的预防,首先是纠正自身习惯,避免挖鼻、拔鼻毛等动作,流涕者要保证鼻腔清洁。其次是积极治疗鼻部疾病。
2021-03-21 浏览(6934)
患有坐骨神经痛的人不建议做任何加重卡压的动作,如跑步、跳绳、抬腿以及下蹲等动作,容易加重臀部的压力,不利于疾病的恢复与治疗。建议患有坐骨神经痛的患者进行卧床休息,对于神经的治疗有一定的辅助作用,可以促...
2021-02-19 浏览(3507)
腰肌劳损的治疗首先要知道腰肌劳损的发病机制,最基本的治疗就是调整日常生活工作的姿势,避免久坐,避免老弯腰捡重物。同时要加强腰背肌的锻炼,可以趴在床上做小燕飞的动作等。
2021-01-06 浏览(6620)
...训练主要以肘关节主动、被动屈伸训练为主。训练时注意动作幅度,不要突然猛烈进行,可根据身体耐受情况进行小幅度的屈伸活动,后期再增加强度。同时,可配合热敷、理疗、推拿、按摩、穴位针灸等中医治疗。
2021-01-03 浏览(9448)
A:疼痛的时候,建议以休息为主,可以口服布洛芬或塞来昔布胶囊治疗。疼痛缓解以后可以做小燕飞的动作来锻炼腰背肌的韧性,可以预防腰部疾病。
殷立东主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:需要到医院检查一下电子耳镜以及电测听就可以明确诊断,在治疗上需要口服长春胺胶囊以及甲钴胺片效果良好。
张军副主任医师黑龙江牡丹江林业中心医院
A:主要是明确是哪一种类型的肾病,要针对原发疾病合理的进行治疗。保证良好的休息,才有利于促进肾病的恢复。
周琪主治医师马鞍山市人民医院
A:建议您老婆可以看下中医,用中药调理和治疗下的,现在精神不要太过紧张。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院