泡澡是一个既能温暖身体,又可以减肥的好方法。
喷头沐浴减肥
用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位,尤其是有赘肉的地方不断的冲洗按摩,要注意,冲洗按摩要从远离心脏的部位开始,
腹部顺时针按摩
在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗,如果可以保持水流的时强时弱是最好的。
腿部冲洗+按摩
弯腰将喷头对着小腿,由下往上冲,轮流冲洗按摩双腿,反复交替数次。
搓擦减肥
搓擦可舒筋活血,又能消除多余脂肪,先浸泡,然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦,不要用力过度,以免损伤皮肤。
在腹部从下往上搓
用沐浴棉在腹部从下往上搓擦,次数越多越有效。
臀部搓擦五六次
臀部,以立正的姿势,从腿部从往上经臀部至腰部,搓擦五六次。
腿部反复搓擦两三次
双腿张开,上身向前弯曲,从脚踝经脚踝、小腿、大腿往上擦,反复搓擦两三次。
局部沐浴减肥
对身体的某个部位进行冲洗,与全身浴一样能促进血液循环,起到局部减肥效果,同时还可以消除疲劳。
坐浴可以减少脂肪积累
坐浴,在温热水中泡5-10分钟,可改善便秘,减少脂肪积累。
半身浴可加强减肥重点区的沐浴
半身浴,下半身泡在温热水中20分钟可加强减肥重点区的沐浴,又不会造成心脏负担。
由于泡澡是全身性的放松身心,而且碍于浴室场地的关系因此一般不建议在水中做太激烈的运动,但可以在泡澡之前做一些延展性佳的伸展运动,不但可以塑造曲线,还可以加强身体的新陈代谢。
手臂伸展操
1、将左手放在右手臂上。
2、左手出力将右手臂慢慢移至左胸前,静止不动并尽量伸展,停留10-15秒。
3、让右手臂肌肉感觉有些紧绷后再放下,之后左右手交替做,3-5次。
胸部伸展操
1、十指交握,双手外翻往前伸展,尽量让胸部往中间集中,停留10-15秒。
2、等到胸部感觉有些紧绷后再放下,之后双手往后伸展,交替做3-5次。
腰部伸展操
1、双脚打开与肩同宽,让重心稳定,左手叉腰,右手往上伸展。
2、腰往左侧弯,手也尽量伸展,如此停留10-15秒,直至右侧肌肉感觉有些紧绷后放下,之后左右侧交替伸展,各3-5次。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
阴道的内的白色分泌物通常叫白带,那么女性在性成熟以后,有白带是正常的生理现象,在月经期或者排卵期白带会有相对增多的改变。
2023-06-12 浏览(1050)
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(8028)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(6098)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(6328)
A:建议你在月经期,适量的散步,同时可以晚上控制饮食,量来帮助减肥就可以了,不建议再剧烈运动。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:建议女性在非月经期,可以选择适当运动,控制饮食的方式降低体重指数。不推荐口服减肥药物,
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:...吃一些高蛋白的食物,比如蛋类,奶类,这些既能够保证经期的营养,也不至于导致脂肪摄入过多,在经期也可以适当的散散步,尤其是饭后,都有利于减肥。
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:女性在月经期间,如果注意好饮食以及适当的运动,是可以起到明显的减肥效果。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院