很多上班族有着这样的早晨:被闹钟叫醒后,挣扎了一二十分钟,才揉着疲惫、瞌睡的眼从床上爬起来,因为分秒必争,不吃早饭就冲出家门;或者打开空无一物的冰箱又关上,挤进了上班人群,在汽车尾气和灰尘中啃咬着路边刚买的油条、蛋饼等。但是你知道哪些食物不能在早上吃吗?
1、香蕉。香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
2、太辣的食物。中医学指出,早上肠胃要尽量避免受到刺激。而太辣的食物明显是对我们的胃会产生刺激,所以太辣的食物不宜当做早餐。
3、未经加热的剩饭菜。未经加热的食物不宜当做早餐。很多人为了赶时间,经常前一天晚上就做好第二天早上的饭。保健专家指出,这是很糟糕的做法,隔夜饭菜经过一个夜晚的存放,会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生,很容易“病从口入”。
4、熟食卤菜。像熟食卤菜这样的食物不宜当做早餐。原因和上面的第二点一样。90%的熟食都需要加热后食用,同样是因为预防病菌的滋生。另外,尽可能食用自己亲手烹制的熟食,因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错,但却难保时间是否新鲜。
适合早上吃的食物
1、草莓。草莓营养丰富,有大量的维生素含量,草莓还可以帮助消化,通畅大便。
2、酸奶。酸奶是由牛奶发酵而成,而且保留了牛奶的营养成分,有改善肠道的功能。
3、鸡蛋。鸡蛋含量最丰富的就蛋白质。但是一定要吃熟鸡蛋哦。
A:早上喝蜂蜜水好,在患病期间少吃辛辣食物。而且也要做到戒烟戒酒,注意饮食合理。
王朔主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:患者要密切监测血压,注意饮食调理,保证每日有充足的饮水量,多吃低盐清淡的食物。
王宝进主治医师大连大学附属新华医院
A:建议避免吃黑色食物,忌辛辣刺激性饮食。如果注意饮食不能恢复,就要去医院做大便常规和胃肠镜等相关的检查了。
张强主治医师山东省立第三医院
A:患者平时一定要清淡饮食,忌辛辣刺激性的食物。不要喝酒,不要熬夜,有时间的情况下多进行身体的锻炼。
鲁骋洲主治医师海口市人民医院