健身运动的最佳时间
2010-08-09 10:21 来源:99健康网
专家指出，对于一般人来说合理的运动频率对于运动的效果和坚持很重要，运动时间如果超过90分钟不利于身体的恢复，会引起过度疲劳，不利于运动后疲劳的消除和身体机能的恢复。因此，每次运动在60到90分钟为宜，而且如果每周训练四五次，最好练两三天休息一天，有利于身体机能的恢复。
从运动的强度来看，最佳的运动方式是中等强度力量练习和小强度相结合。如在力量锻炼结束后，进行20到30分钟的快速跑和慢速跑相结合的变速跑，或采用增减阻力和变速骑健身车练习等。较大强度的力量练习虽然对于增强肌肉、形成良好的形体有一定好处，但力量练习也不宜过大，否则效果也不好。
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怀孕几天能够测出来
检测怀孕的方法包括检查尿HCG、血HCG和B超。抽血检查HCG检测时间最早，一般在同房后8天到10天即可。
2023-10-14 浏览(9839)
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怀孕多长时间会有反应
怀孕以后出现的反应，我们也称之为早孕反应。
2023-10-08 浏览(7615)
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怀孕多长时间能测出来
怀孕以后想要检测是否怀孕，比较常用的方法包括抽血检查HCG，验尿检查HCG或者通过B超检查来判断是否怀孕。
2023-09-24 浏览(2329)
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甲流好了以后还会再复发吗
甲流好了以后在一定时间内是不会复发的，但是超过时间后还具有复发的可能性。
2023-08-24 浏览(5922)
A:会所以在出现腰部肌肉劳损以后，卧床期间可以行平板支撑，飞燕的活动，后弓腰五点或者是四点支撑的锻炼。有时间行游泳的运动，吊单杠的运动来加强腰部肌肉力量锻炼，以缓解腰肌劳损的症状。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:目前还是需要尽量的注意休息。不要受凉，先不要运动了，局部可以继续贴膏药，热敷或者是按摩，也可以针灸促进症状的恢复。恢复的话，大约需要一周到十天左右的时间。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:首先平时要加强锻炼身体，做一些有氧运动和健身运动，增强自身的素质以及耐力。其次平时也要规律作息时间，早睡早起，不要经常熬夜，也有助于增强患者的性功能。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:注意不要过于频繁的性生活，注意保证良好的睡眠状态，适当的运动健身营养均衡，可以促进肾脏的活跃，提高性生活的质量。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
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