我们都知道失眠对于我们身体健康很不利,而引发失眠的原因也很多,其中有些失眠是由于自己的心理因素造成的。那么常见导致失眠的心理有哪些呢?下面为大家介绍引发失眠的几种心理因素,供大家了解。
引发失眠的心理原因
多虑心理
童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤刺激而感到害怕,出现了怕黑不能入睡的现象,成年后往往多思多虑,一旦受到某种类似儿童时期的创伤性刺激,就会再现被压抑在潜意识中的创伤性心理反应,导致失眠。
害怕心理
大脑皮层中有兴奋和抑制两个神经活动过程,“想入睡,怕失眠”的思想兴奋脑细胞本身,导致越想入睡,脑细胞就越兴奋,最终导致失眠。
期待心理
次日要赶飞机或火车、公布晋升、参加重要的会议或赛事等,担心睡过头而早醒,或者处于兴奋状态,难以进入睡眠状态。
冲突心理
有的人受到突发事件刺激后,不能快速做出正确的反应,以致晚上睡觉时也瞻前顾后,左思右想,始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。
自责心理
部分人在一次过失后,不断在脑子里重演过失事件,深感内疚和自责,由于白天事情多,注意力不在这件事情上,到了夜晚就陷入深深的自责和懊悔中,久久难眠。
“梦有害”心理
有些人不能正确看待做梦,固执地认为做梦就是睡眠不佳的表现,做梦不如不睡,这种错误的心理通常会影响睡眠质量。事实上,做梦本身对人体无害处,是一种正常的心理现象。
改善失眠的偏方
1、杞子20克,红枣七枚,鸡蛋两个共煮,蛋熟去壳再煮一刻钟,吃蛋喝汤,每日1次。
2、桂圆肉120 克,60度白酒一斤浸之,封口摇匀,半月后服用,日服3 次,每次2匙。
3、猪心1只,柏子仁15克。猪心剖开洗净,塞入柏子仁,隔水蒸至烂熟,当点心吃。
4、小麦片30克,黑小豆15克,桂圆肉15克,红枣七枚同煮,当晚餐吃。
5、芝麻油50克,面粉100克,加水半碗调和,入锅内煮熟,每晨空腹食用。
6、250克乌龟一只,去甲及内脏,洗净切块,加水煮沸,添进百合30克,大枣30克,再煮至红枣酥软,龟肉烂熟,酌加冰糖调味,吃肉喝汤,一天吃完,经常食用,效果良好。
失眠的原因很多,包括心理、生理、生活行为方式以及伴发疾病,还有某些药物都可能导致失眠。
2022-01-28 浏览(2075)
失眠的原因有很多,也是非常复杂的,归纳总结而言,包括心理因素、生理因素等等。
2022-01-28 浏览(1653)
失眠也称为睡眠障碍,它的原因是非常多的,如心理因素,年龄因素,激素水平变化等。
2022-01-28 浏览(5360)
首先引起失眠多梦的原因跟患者的心理有很大的原因,另外患者会担心睡过头,因而会长期出现早醒,另外睡前不要饮用浓茶或者咖啡。
2021-12-24 浏览(9523)
A:可以通过在睡觉前用热水泡脚,来促进血液循环,达到帮助睡眠的效果,另外要避免精神过于紧张。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:失眠可以进行自我心理疏导,避免心理压力过大,可以适当的参加户外运动,增强自身抵抗力释放压力。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:建议可以和心理咨询师保持联系,进行心理沟通宣泄,并且适当的运动,比如配拳瑜伽,慢跑游泳,既可以调节神经内分泌系统,也可以分散自身的注意力,适当的可以服用一些安神的中成药。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:但是也需要找到失眠的根本性质的原因,比如说有可能会是因为心理上的因素或者是身体慢性疼痛的因素。
高亦深主治医师威海市中心医院