“睡眠对人体健康起着至关重要的作用，但之前缺乏关于促进良好睡眠健康的充分指导。”发布指南的委员会主席Sutapa Mukherjee博士在一份新闻稿中说道。

　　根据该指南，睡眠不好定义为夜晚睡眠小于6小时或超过9小时，这可能会导致健康问题。这些健康问题包括免疫系统对疾病的响应下降和记忆丧失。根据该指南，长期的睡眠不好也可能增加死亡风险。

　　很多人不知道当提及健康时睡眠有多么重要，而且许多人没有得到充足的睡眠，Mukherjee博士及其团队写道。儿童和青少年需要的睡眠时间和类型与成人不同，许多孩子没有获得可以帮助他们发挥最佳功能的睡眠。

　　美国胸科协会发布的指南是基于过去对睡眠的研究以及专门研究睡眠健康的医生小组的建议。

　　Mukherjee博士及其同事敦促减少疲劳驾驶。他们列举了大量困倦司机引起的车祸，并呼吁进行疲劳驾驶危险性的教育。

　　Mukherjee博士及其同事表示，学校的上课时间应该推迟。这是青少年的睡眠模式与成年人不同——青少年往往较晚睡着，且通常需要在白天睡久一点。

　　作者指出，需要教育孩子们按时睡觉，并允许他们睡到自然醒。

　　作者呼吁对睡眠卫生学进行更多的教育，并指出医生需鼓励不借助镇静安眠药的适当睡眠。根据Mukherjee博士及其同事，医生还需更加警惕睡眠障碍，如失眠、阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）等。

　　OSA是睡眠时患者的喉咙肌肉处于松弛和紧张状态的一种疾病。OSA会造成呼吸中断，并可能导致睡眠不稳或打鼾。失眠是以入睡困难和/或维持熟睡为标志的疾病。

　　此外，Mukherjee博士及其同事指出，专业运输经营者必须了解睡眠障碍和会降低警觉性的药物。

　　“我们的卫生保健提供者在向同事以及患者提供睡眠重要性教育方面起着重要作用。”Mukherjee博士及其团队写道。

　　该指南于6月15日发表在《American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine》。（实习编译：黄欢 审校：廖露）