女人补血,如同男人补肾一样重要。由于特殊的生理结构,女性很容易贫血。食补是女性预防防治贫血的最好方式方法。那么生活中有哪些食物有助于女性补血呢?
红枣
红枣是天然的补血良方,其具有补中益气、安神之功效。同时其可以直接吃,也可做成甜品、粥品、汤品等等。另外干枣的膳食纤维含量非常多,再者红枣属温热性的,因此一般不建议食用过多。
玫瑰酒
玫瑰酒具有活血的功效,中医认为玫瑰花疏肝和胃、具有活血止痛、行气之功效。特别是对脸上有斑的女性、月经不调的女性更可多偿试喝玫瑰酒。
龙眼肉
夏季是龙眼上市的季节。龙眼也是民间有名的补血良品,其含有丰富的铁质,葡萄糖,特别适合产妇、哺乳期的女性进补。
桑葚
桑葚被称为天然的铁剂,桑葚更是水果中最好的补血果。当然新鲜的桑葚不好得到,因此建议利用桑葚干煮熬粥喝。
黑豆
中医认为黑色入肾,肾藏精,精生髓,髓生血,而黑豆不仅具有补肾的功效,同时其对保护血管健康也有一定的作用。
黑芝麻
黑芝麻不仅含有丰富的铁质,同时其钙质含量也非常高,因此黑芝麻尤为适合女性朋友。
红豆
一般认为红色的食物都具有补血的功效,而红豆对促进血液循环,促进肾脏健康具有一定的保健功效。
菠菜
菠菜是公认的含铁量最多的一种蔬菜,同时菠菜中丰富的叶酸、维生素C对促进人体健康也都是会有一定的帮助的。但是菠菜中也含有一定的草酸,如果食用过多,也会影响机体对钙质的吸收的。因此建议在吃菠菜前最好可以先用水焯一下。
猪肝
猪肝也是含铁质非常丰富的一种食物,比如猪肝炒韭菜、猪肝搭配菠菜食用,补血的效果更加明显。不过肝脏本身是解毒器官,因此建议不要食用过多。
胡萝卜
胡萝卜中不仅含有丰富的胡萝卜素、同时其还含有丰富的钙质、铁质、磷等矿物质,对人体的健康等都具有一定的帮助。
黑木耳
黑木耳具有“素中之荤”的美称,其中的含铁量非常的丰富,另外现代的各种污染非常之严重,适当吃点黑木耳还具有排毒养肝之功效呢?
葡萄
葡萄中含有丰富的铁质、B族维生素,特别是对于预防恶性贫血具有一定的保健养生功效。
南瓜
南瓜中含有丰富的各种矿物质,其中铁质的含量就非常的丰富,此外其中丰富的蛋白质、维生素、氨基酸对促进人体健康也都有一定的保健功效。
一般认为女性补血,可适当多吃红色的、黑色的食物即可。同时日常在补血的过程中也要注意吸收率,如果食疗补血的效果不明显的话,也可在医生的指导下选择一些专用的补血保健品。最后提醒一下补血也要注意时间,一般情况下在经期结束后更要注意补血保健。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
女人要想调理好气血,必须首先调理好自己的肝脏。首先就是需要多休息,其次是需要保持心情舒畅,进补补气补血的食物进行调理。
2019-12-28 浏览(7522)
对于脾气虚可以适当的服用健脾丸调理,另外可以适当的多喝小米粥,还需要保持心情舒畅,少生气。对于血虚可以多吃补血的食物。
2019-12-28 浏览(3538)
女性上环可能会导致经血增多、经期延长、白带异常、出现带环怀孕、导致宫外孕、节育器异位影响其他脏器,可能导致子宫穿孔等危害。上环后的女性需要注意个人卫生和营养的摄入,多吃些补血的食物。
2019-05-14 浏览(1614)
A:是建议以服药为主,同时通过食物调理多吃含钙高和补血的食物,促进血红蛋白的升高,如大枣,紫菜,红豆,黑米,木耳,鸡蛋牛奶牛肉猪肝,尽量的饮食多样化,不偏食。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:女性贫血可以多吃大枣、动物肝脏、桂圆、牛羊肉、蛋类、奶类、阿胶等食物。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:患者可以使用一些化妆品来滋补皮肤,要注意饮食的健康,忌吃辛辣刺激性食物。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:患者在平时要注意保暖,可以喝一些红糖姜茶,多吃一些补气血的食物,避免熬夜。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院