初秋时节,天气燥热,口腔和鼻孔就是燥气侵入肺部的突破口,有些人会造成头疼、少汗、口干舌燥等症状。而患有慢性支气管炎、哮喘、肺气肿、肺心病等慢性病的人,以及体质较弱、年纪较大或者大病初愈的人更应注意。
因此,初秋时节可多吃一些滋阴养肺、祛燥补气的食品来预防体内的阴气缺失,还应保持平和、愉悦的心态。当人感到悲伤的时候对肺部的伤害最为严重。在秋季应适当加强运动,这样可以调养肺气、提高呼吸系统的机能,还能增强免疫力,提高身体各器官抵御寒冷的能力。
立秋贴膘?除非你是消瘦或体重偏低的人可以适当增加营养,对于肥胖和超重的人来说就不要贴膘了,一般人不用刻意进补,因为大鱼大肉进食过量,容易引发高血压、高脂血、痛风等症。即使贴秋膘的人,也不要忘了搭配蔬菜、水果、豆制品等,同时,应避免晚饭吃的过于油腻。秋季脾胃依然比较虚弱,进食过于油腻的食物后,可饮用大麦茶、陈皮茶、山楂茶等促进消化,避免引起胃肠不适。
虽然秋季以养肺为主,但是气候干燥,空气湿度低,人体内汗液蒸发快,很容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等症状,这些跟体液分泌失调,特别是胃肠道消化液不足有关。胃肠系统的正常运作,可促使人体内的各种体液正常分泌,保证体液向人体各器官组织输送。
推荐1个养肺1个养胃简单食疗方:
1.【川贝炖雪梨】
配方:川贝、陈皮各5克,雪梨2个,糯米50克,冬瓜30克。
制作:A.川贝磨成细粉,陈皮切丝,雪梨切块,冬瓜去皮瓤切块。B.取一蒸碗,把冬瓜、陈皮、雪梨放入蒸碗底部,盖上糯米,加入川贝粉,加水淹过糯米,上笼,大火蒸50分钟即可。
功效:生津润燥,清热化痰,止咳平喘。
2.【莱菔子山楂粥】
配方:莱菔子10克,山楂20克,大米150克,红糖适量。
制作:A.莱菔子洗净,山楂去核,切成薄片。B.炒锅中放入莱菔子,炒黄备用。C.砂锅内放入山楂、莱菔子、大米,倒入适量水,大火烧沸后,改用小火煮30分钟,放入红糖即成。
功效:改善消化不良、食欲不振等症。
痔疮的形成原因比较复杂,比如长期压力过大、持续性便秘和腹泻、年龄比较大、体重超重、长期不良的排便习惯等。
2022-01-04 浏览(3947)
中风控制的危险因素包括高血压、糖尿病、血脂异常、心脏疾病、吸烟、饮酒、饮食不当、超重肥胖、体力活动不足、心理因素。
2021-12-18 浏览(4855)
儿童肥胖症的表现,首先是体重大,超过正常标准,目前主要以BMI体块指数来体现,成年人超过24是超重,超过28是肥胖。
2021-05-27 浏览(6443)
BMI值又叫做身体质量指数,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度,以及是否健康的常用标准。我国采取的标准是18.5~23.9之间视为正常,大于等于24是超重,大于等于28是肥胖。
2020-08-04 浏览(3008)
A:另外在立秋以后应该注意多喝水,及时补充水分。早睡早起,适当进行体育运动。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:立秋后应避免喝红茶,姜枣茶、决明子茶等,这些茶性温、燥湿,过多饮用会加重秋燥,导肺部功能下降。
雷麸尔副主任医师邵阳市中心医院
A:您好,那就是用体重指数,用体重(公斤)高(米)的平方。结果在20-25是合理的,低于就是偏瘦,高于就是肥胖。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:选择热量低的食物,不吃含糖量高的蛋糕,浓汤类的食物少喝汤,多吃固体食物,可以把炒菜变为煮菜,在控制体重的同时也要保证胎儿营养的摄入。
李青主任医师沈阳市红十字会医院