游泳作为一项对身体有益的运动，目前正越来越受人们青睐。但您可能不知道的是，过度的或不正确的游泳活动可能导致游泳肩。是的，游泳肩，您知道多少？

　　家住重庆南岸区的何亮，24岁，从小喜欢游泳，游泳是他在夏天必不可少的消暑、健身活动。上个月，游泳世锦赛如火如荼，何亮也不断加大游泳量，从最初每天游1000米、1500米，增加到5000米。最初他没有感到不适，但半个月以后肩膀酸胀、疼痛，到医院就诊的前三天，每晚睡觉他都会被痛醒。

　　检查发现，肱二头肌长头肌腱炎伴有肩袖损伤，临床通常称为“游泳肩”，与高强度的游泳锻炼有关。

　　延伸阅读：如何应对游泳肩

　　一、它是如何发生的呢

　　游泳是使用肩关节频率最高的运动，反复划水的动作可导致肩关节损伤。尤其是自由泳，划水早期和空中移臂早期， 都有可能产生肱二头肌长头和冈上肌与肩关节前方的撞击，而拇指先入水的姿势更引起肱二头肌长头和肩关节盂前部的撞击， 越过身体长轴中线的划水动作也增加了撞击的可能性。

　　同时，反复的动作导致了肩袖肌群和肩胛骨稳定肌群的疲劳。此外，肩关节周围肌群力量失衡，肩前关节囊松弛也是导致游泳肩的重要原因之一。

　　二、如何诊断游泳肩

　　肩关节的疼痛是其主要表现，体查可发现肩关节前侧或前外侧的压痛和疼痛弧的存在， 肩关节抗阻外展试验阳性， 肩关节撞击试验阳性。X片检查及MRI检查可辅助诊断，CT则一般认为诊断意义不大。

　　三、游泳肩如何防治

　　游泳肩发现越早， 治疗越早， 疗效越好。拖延就诊可加重病情，甚至发生肩袖撕裂。预防方面主要有：

　　1.注意正确的游泳动作。

　　2.避免做引起疼痛的动作。

　　3.坚持肩袖肌群和肩胛骨稳定肌群的练习。

　　4.增加腹肌的训练以保持骨盆和脊柱的稳定。

　　其治疗手段目前主要有：首先，最重要的是，一旦发生疼痛，立即中止引发疼痛的游泳动作。此外，可采用冰敷及非甾体类抗炎止痛药物的使用。最主要的治疗方式则是各肩袖肌群的锻炼。

　　如保守治疗无效，可选择微创的肩关节镜手术治疗，如治疗及时、得当，预后是非常良好的，大部分可恢复到术前的运动水平。