闹钟响起,连眼睛都没睁开,下意识的摸到闹钟关闭,又睡过去,过了10分钟闹钟再次响起,再次关闭,又过了10分钟,又响起来,才突然的坐起来,一看时间已经过去半个小时了,于是忙乱的早晨就这样开始了。这就是闹钟给人们的生活带来的慌乱,当然如果没有闹钟,那就不仅是慌乱了,而是大麻烦,因为上班迟到,就要扣工资、扣奖金,就会严重的影响生存,所以,闹钟对于上班的白领来讲还真是贴心的好朋友,现在的闹钟更先进了,有手机就可以搞定,真是好帮手。
但是,用闹钟将自己叫醒其实是违背了正常的睡眠规律的,人们睡觉的过程是休养生息的过程,一般情况下,睡到6—8小时,会自然醒过来,然后开始新的一天,小沈阳说的很好:“眼睛一睁一闭,一天就过去了”,这是个非常自然的过程,但是,现代的都市人有很多不好的生活习惯,比如熬夜,失眠,这些都打破了正常的睡眠规律,但是,要正常的上班为了生存,担心自己醒不了,才设置闹钟,让闹钟的声音将自己从睡梦中唤醒,以免迟到。
但是,这样经常的被从睡梦中惊醒,会导致人的睡眠受到干扰,经常使用闹钟还会导致压力的增加,因为有时候对闹钟是又爱又恨,爱是因为有了它,上班可以不迟到,可以不被老板罚,不被扣工资,恨的是总是不能让人好好睡觉,因此,在这种爱恨交织的状态下,会无形中产生一种压力,这样对健康是非常不利的。
还有人在睡梦中突然被一种刺耳的声音吵醒,心情会变得不愉悦,但是,又不能发作,很容易压抑,时间长了也会影响健康,突然从睡梦中醒来,人就会变得很紧张,所以会导致血压升高,甚至头晕等症状,长时间的被闹钟闹醒,会变成心里负担,久而久之,睡觉都会变得不踏实,严重的影响了睡眠的质量。
那为了减轻闹钟带给我们的负面效应,建议不要把闹钟放在床头,虽然床头可以很轻松的摸到,但是,只是方便关闭而已,能够做到闹钟响起人就起床那是最好的,如果闹钟响了关闭再睡,其实对身体也没什么帮助,所以,尽量把闹钟放的离床远一点,这样声音离耳朵远一些,不会和刺耳,听到闹钟可以起来将闹钟关闭,那人一旦起身就会立即清醒过来。
如果宝宝近期感冒、发热,或者是睡眠质量差时出现的脸色苍白,一般是正常的,经过休息以后症状是可以得到缓解。
2022-07-14 浏览(8667)
神经衰弱的失眠症是睡眠障碍的一种,主要也可以表现为入睡困难、早醒、多梦、睡眠质量不佳,醒后还是感到没有充分休息等等。
2022-05-01 浏览(1264)
植物神经紊乱的症状可以表现为睡眠障碍,比如入睡困难、睡眠维持困难,还有睡眠质量比较下降、早醒、多梦等。
2022-04-27 浏览(3691)
失眠障碍的主要症状一个是对睡眠质量和数量不满意,比如入睡困难,夜间醒来超过3次,再就是早醒,难以再次入睡等。
2022-01-28 浏览(8420)
A:要想解决口苦和睡眠质量,就要调整情绪,不要生气,保证良好的精神状态,建议饮食中多吃蔬菜水果。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院
A:保持心情舒畅,不要精神紧张,不要胡思乱想,可以做自己感兴趣的事情分散精力才能逐渐恢复,也可以口服安神补脑液治疗。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:保持心情舒畅很重要,不要生气,可以听听音乐,口服舒肝丸,木香顺气丸,安神补脑液治疗。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:...,放松心情。白天可以进行适当的体育锻炼,对改善夜间睡眠也有帮助,但是不要在睡前进行剧烈运动,以免造成过于兴奋,反而导致影响睡眠。
林尧主治医师黄石市中医医院