女人要漂亮就需要滋阴养血,而滋阴补血的方式方法有很多,身为一个家庭主妇我自认为喝粥是一种最好的方法。首先粥品通常易消化,而且所含有的热量也不是太多,多喝也不怕担心会引起肥胖,接下来就为大家精心推荐几款具有滋阴养血功能的粥品吧。
一、锦糯米粥
材料:糯米500克、桂圆30克、黑芝麻15克、白芝麻15克、大枣30克、冬瓜糖60克、银耳30克、红糖120克。
做法:首先将银耳洗干净并充分泡发好,然后去掉杂质,将糯米淘洗干净同红枣、黑白芝麻加适量的水先用旺火煮至六成熟,然后加入红糖、冬瓜糖搅拌均匀在煮至糯米烂盖好锅盖,在焖煮5分钟即可实用。
锦糯米粥具有温中健脾、双补气血之功效。特别是适合由于气虚引起的脸色苍白,四肢无力、头昏眼花等问题。
二、羊乳红枣粥
材料:红枣15个、羊乳300毫升、粳米250克、冰糖30克、红枣15生晒参30克。
做法:首先将生晒参切片,接着去掉红枣的核,加适量的水,同粳米用旺火煮开熟,然后加入羊乳,在煮5分钟,加入冰糖搅拌均匀即可食用。
羊乳红枣粥也具有滋阴补血、温补肾阳之功效。特别适合于易疲劳,身体虚弱的女性多食用。
三、天冬黑豆粥
材料:糯米60克、黑豆30克、黑芝麻30克、天冬30克。
做法:首先把糯米、黑豆、黑芝麻、天冬等材料都洗干净,然后加适量水将其煮成粥,等到粥好之后加入冰糖再次煮开,趁热食用。
此方具有益肝肾等作用,特别是对那些神经衰弱、便秘的人具有很好的养生保健功效。
四、桂圆红枣枸杞粥
材料:粳米100克、红枣15克、枸杞子15克、桂圆肉15克、红糖适量。
做法:先将粳米放到水中浸泡15分钟,将红枣、桂圆去核然后洗干净一起放到锅中煮熟,然后加入红糖搅拌均匀盖上盖子焖煮5分钟,关火,不要马上打开15分钟以后在食用。
此粥具有补血生血、养肝益等等多重功效,而且适合任何年龄层的人经常食用。
五、粳米红枣粥
材料:粳米100克、红枣15个。
做法:直接将粳米同红枣起加适量的水,然后依据个的口味加入适当的冰糖,搅拌均匀即可长期食用。
此粥具有安神益气、补血健脾等功效,女性常喝还具有滋润皮肤的作用呢?
六、小米红枣粥
材料:小米80克、红枣15个、黄豆20克。
做法:提前2个小时浸洗黄豆,然后同小米、红枣一起放入锅中,先用大火煮熟,然后可依据个人口味或加入食用盐,或加入红糖等调味品用文火在焖煮5分钟即可。
功效:此粥适合任何年龄层的人多食用,特别是女性及广大孕妇多食用,更有利于身心健康。
以上就是六款具有滋阴养血的粥品,希望广大女性朋友们日常可以多食用,从而养出健康好肤色。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
荷叶的主要功效是清热解暑、利湿、升阳止血,常用于改善暑热病症、脾虚等症状以及出血症。荷叶还能够抑菌、解痉、清热,日常生活中可以用荷叶煮粥或煮荷叶饭,从而达到养生保健的目的。
2020-12-18 浏览(2814)
正常人心率是在60到100次之间,因此晚上睡觉心率80次是没有问题的。但对于养生的人来说,80高于55到70之间,因此,需排除有没有其他因素引起的心率增快。若没有其他因素,心率80是正常的,没有什么太大的致命伤害。
2020-08-19 浏览(2248)
正常人静息心率是60到100次之间,但从养生角度来说,最长寿的心率是55到70次之间,低于50次或高于70次以上寿命都会比较短。所以,人正常比较理想的心率是55~70之间,而90左右是正常的,只是比理想的长寿心率偏快一点。
2020-08-19 浏览(2599)
三伏贴驱寒驱湿建议贴健脾祛湿温阳的穴位,如足三里穴、中脘穴、脾俞穴、胃俞穴、气海穴、关元穴、命门穴等,临床当中根据症候的不同选择不同的穴位,达到防病治病、养生保健的目的。
2020-08-19 浏览(9347)