孕期食谱 香甜水果捞

　　原料：苹果1个、火龙果半个、橙半个、香蕉1根、食盐1/4茶匙、冰糖50克、椰浆1听、淡奶半听、水150克。

　　做法：

　　步骤1：取一只小锅，锅中倒入清水，放入冰糖，小火将冰糖熬化，制成冰糖水，晾凉备用。

　　步骤2：将椰浆、淡奶倒入晾凉的冰糖水中，搅拌混合均匀。

　　步骤3：把所有水果切成小粒(大小尽量保持一致)。

　　步骤4：把切好的水果粒混合在液体里。

　　步骤5：搅拌均匀后即可食用。

　　营养价值：

　　适量食用水果可以促进胃肠蠕动，协助人体顺利排出废物，缓解便秘，减少有害物质对皮肤的危害。水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。

　　推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

　　忌食人群：婴儿