孕期食谱 苹果燕麦糊

　　原料：苹果半个、牛奶220毫升、燕麦60克

　　做法：

　　步骤1：将苹果洗干净，切成块。

　　步骤2：将苹果块、燕麦、母乳或配方奶一起放入搅拌机。

　　步骤3：打成糊。

　　步骤4：再放进微波炉里加热一下，中火1-2分钟即可。

　　营养价值：

　　苹果和麦片都是富含水溶性纤维的食物，是能增加人体肠道的良好益菌。苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病。

　　推荐人群：备孕 孕期 月子/产后婴儿(8个月以上) 儿童