焦虑症经常找上上班族,我国的焦虑症患者,白领占据了九成之多。焦虑症患不但影响了生活也影响了工作。下面推荐五种缓解焦虑症的食物。
焦虑症吃什么食物
1.瓜子
瓜子是常见的一种零食,但是瓜子对于焦虑症的治疗有很大的疗效。瓜子中含有人体所需的维生素,其中富含维生素B,维生素B可以去火,使血糖处于基本平稳的状态。此外,瓜子中还含有镁元素,镁元素可以促使患者心情平静,态度和缓,减少压抑。
2.菠菜
菠菜能治很多疾病,焦虑症就是其中一种。菠菜中含有丰富的镁,镁能够使人的身体轻松的一种矿物质。此外菠菜还含有一种能够降压的营养物质,维生素C,同时也含有大量的镁。当人体缺乏镁的时候就会容易导致精神疾病的发生,尤其是焦虑症更容易患的。所以保持饮食的各种营养平衡对于疾病的防护很重要。
3.香蕉
香蕉不但能帮组白领防辐射,还能治疗白领的焦虑症。香蕉是一种被称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心。适量的食用香蕉对一个人的大脑神经的宁静和愉快有很好的作用,然而香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源,这些都可以帮助大脑制造血清素,对于焦虑症患者的焦虑情绪和焦虑意向有很好的缓解和治疗的作用。
4.肥鱼
研究发现,补充欧米伽3脂肪酸可以使焦虑减轻20%。新研究负责人马萨贝鲁里博士表示,经常食用富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼,有助于缓解焦虑情绪。
5.菊花茶
一项研究发现,经常喝花茶可有效舒缓神经,广泛性焦虑症患者经常喝甘菊茶,可缓解压力和改善焦虑症状。
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(6891)
宝宝消化不良可以考虑喝一些比较容易消化的稀饭类食物。
2024-02-26 浏览(2061)
早产儿的年龄比较小,肠胃消化功能发育不够,所以刚开始添加辅食要循序渐进的增加,并且要给宝宝提供清淡容易消化的食物。
2024-02-15 浏览(4342)
宝宝红屁股的原因,比如尿布长时间不换,进食了刺激性食物,或者病理性因素引起。
2024-01-21 浏览(5938)
A:焦虑症的患者可以通过口服抗焦的药物来进行治疗,保持稳定的心态,坦然的面对应激性的事件。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:目前的情况没有什么食物可以改善症状的,主要是调理心情,多休息,不要过度劳累,哺乳期间不建议药物治疗。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:病人还可以进行心理疏导方式辅助治疗,在平时要注意多休息,避免精神上刺激,饮食上不要吃辛辣性食物。
吴海武主任医师赣州市人民医院
A:建议患者平时要保持心情的愉悦,要多参加一些适合自己的户外运动锻炼,不要吃辛辣刺激性的食物。
牛玥副主任医师吉林市人民医院