1、核桃:老年人和绝经期妇女
美国饮食协会建议人们,每周最好吃两三次核桃,尤其中老年人和绝经期妇女,因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管,预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。一次不要吃得太多,否则会影响消化。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,这样会损失一部分营养,所以,不要剥掉这层皮。
2、腰果:加班饮食无规律的女性
对于经常加班饮食无规律的女性,建议选择腰果作为零食。腰果含有丰富的油脂,不仅可以润肠通便还有助于润肤美容,腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生,有补充体力、消除疲劳的效果,但腰果不适合胆功能严重不良者、肠炎腹泻患者,肥胖及过敏者也要慎用。
3、榛子:儿童
榛子营养丰富,人体所需的八种氨基酸样样俱全,其含量远远高过核桃,非常适合家中儿童食用。榛子中钙、磷、铁含量也高于其他坚果。由于其营养丰富,味道甘美,自古以来人们就把它作为珍果,榛子性平味甘,有补气、健脾、止泻、明目、驱虫等功效。
4、葵花籽:失眠人士
每天吃一把葵花子,就能满足人体一天所需的维生素E。葵花子所含的蛋白质可与各种肉类媲美,特别是含有制造精液不可缺少的精氨酸。常嗑食葵花子对预防冠心病、中风、降低血压、保护血管弹性有一定作用。医学家认为,葵花子能治失眠,增强记忆力,对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定作用。
5、开心果:心脏不好的人
开心果堪称“心脏之友”。主要含单不饱和脂肪酸,所以开心果不像其他坚果容易酸败,可降低胆固醇含量,减少心脏病。一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪酸。贮藏时间太久的开心果不宜再食用。开心果有很高的热量,并且含有较多的脂肪,凡是怕胖的人、血脂高的人应该少吃。
有关坚果的介绍就到这里啦,希望喜欢吃坚果的朋友在购买坚果时学会按人群来选购坚果。
脾虚肾气不足一定要及时调理,平时可以多食用山药、玉米、黑豆、黄芪、木耳、大枣、核桃、生姜、黑芝麻等健脾补肾的食物。
2021-08-18 浏览(2568)
...防老要适度。在饮食方面可以注意多吃黑芝麻、黑木耳、核桃、山药等食物,药物方面可以服用六味地黄丸,左归丸,右归丸、金贵肾气丸等。
2021-01-07 浏览(2041)
肾虚可以吃黑芝麻、黑木耳、核桃、黑豆等食物,但如果判定是肾虚,很难单纯凭借吃什么食物可以补上,需要在专业中医的指导下服用药物。如肾阴虚用的药有左归丸,六味地黄丸等。肾阳虚用的药有金匮肾气丸、右归丸等。
2021-01-07 浏览(8007)
...要规律、饮食适度、劳逸。其次在饮食上可以多吃山药、核桃、栗子、黑芝麻、枸杞、桑葚等,可以自行按摩足三里、脾腧、关元、太溪等穴位。另外还可以用中药四君子汤,健脾益气,加六味地黄丸或左归丸补肾阴。如果是肾...
2021-01-07 浏览(3551)
A:可以吃一些核桃,开心果,腰果,花生,杏仁儿,鸡蛋,鱼头,燕窝或者是海参鲍鱼的等。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:平时多吃坚果类的食物,多吃核桃,开心果,鱼类,蛋类,牛奶等食物,同时精华液神经内科给与药物治疗。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:术后饮食要营养均衡,补充蛋白质,多吃,牛肉,瘦猪肉,橙子,橘子,核桃,开心果,大杏仁,菠菜。要保持心情舒畅,充足的睡眠,适当的体育锻炼,增强体质,也可以仪器做卵巢保养治疗。
裴爱华副主任医师甘肃省武威肿瘤医院
A:可以吃一些坚果,比如说核桃,开心果,腰果,花生,杏仁儿等,也可以吃一些燕窝,鲍鱼,或者是红参等。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院