中医把不同颜色的食物或药物归属于人体的五脏：红色人心、青色人肝、黄色人脾、白色人肺、黑色人肾。《黄帝内经》中有“肾色黑”的说法，意思就是凡是黑色的食物都有补肾的功能。所以，男性朋友不妨多吃黑色食物，对肾能够起到很好的滋养和呵护作用。

　　那么，男人补肾应该吃什么食物好呢？

　　1.黑米：中医认为黑米有显著的药用价值。可入药入膳，经常食用对小便不利、贫血、白发、腰膝酸软、眼疾、肾虚水肿等症疗效具佳，现代医学也同样证实这一观点。另外，黑米的营养多集中在黑色皮层，因此，不宜精加工，以食用糙米为主。

　　2.黑豆：黑豆被古人誉为肾之谷，由于黑豆中富含维生素E，对抗氧化，延缓衰老有帮助。另外黑豆性平，味甘，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

　　3.黑芝麻：中医中药理论认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履维艰、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。

　　4.黑枣：黑枣具有“营养仓库”之称，黑枣性温，味甘，能滋补肝肾，润燥生津。有补中益气、补肾、养胃、补血的功能。

　　5.核桃：核桃油补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。

　　男人日常生活中补肾要注意哪些？

　　1、少食高盐：经常食用高盐食物会加重肾的负担，盐分摄入过多，会使人体微量元素的平衡，导致水不易排出，这些废水会加重肾脏的负担，进而导致肾功能衰退。

　　2、多食果蔬：肾病患者需要注意蔬菜水果的食用，避免对肾脏造成伤害。韭菜有补肾壮阳的效果，日常生活中可适当进食，增强精力预防男人性功能障碍。

　　3、适当锻炼：适当锻炼能增强男人体质，改善身体机能，能强肾补阳。同时，促进泌尿系统的机能，保护男人肾脏健康。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)