荔枝可以减肥吗 荔枝的热量

　　别名：丹荔、丽枝、香果、勒荔、离支

　　热量：70 大卡(100克可食部分)

　　分类：水果类

　　评价：维生素C含量比橙稍高的水果，碳水化合物含量较高，热量在水果中偏高，减肥期间可适量食用。

　　营养信息

　　营养素含量(每100克)

　　热量(大卡)70.00

　　碳水化合物(克)16.60

　　脂肪(克)0.20

　　蛋白质(克)0.90

　　纤维素(克)0.50

　　维生素A(微克)2.00

　　度量单位

　　度量单位热量(可食部分热量)

　　1个荔枝(50.0克，可食部分37.0克)26大卡

　　标准(100克)70大卡

　　荔枝的功效

　　补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神

　　理气、散结、止痛

　　可止呃逆，止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品，同时有补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效。

　　荔枝的营养价值

　　1. 荔枝所含丰富的糖分具有补充能量，增加营养的作用，研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症；

　　2. 荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力；

　　3. 荔枝中含有一种有降血糖作用的物质，对糖尿病患者十分适宜；

　　4. 荔枝有消肿解毒、止血止痛的作用；

　　5. 荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。

　　荔枝的吃法

　　一般是去壳去核，泡在淡糖水里。经常用来作冷饮或甜点。

　　荔枝的使用效果

　　荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经；

　　果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效；核具有理气、散结、止痛的功效；

　　可止呃逆，止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品，同时有补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效。

　　如何挑选荔枝

　　新鲜荔枝应该色泽鲜艳，个大均匀，皮薄肉厚，质嫩多汁，味甜，富有香气。

　　挑选时可以先在手里轻捏，好荔枝的手感应该发紧而且有弹性。

　　从外表看，新鲜荔枝的颜色一般不会很鲜艳。如果荔枝头部比较尖，而且表皮上的“钉”密集程度比较高，说明荔枝还不够成熟，反之就是一颗成熟的荔枝。如果荔枝外壳的龟裂片平坦、缝合线明显，味道一定会很甘甜。

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