人体一旦缺钙的话对于我们的健康的危害是非常的大的。那么日常补钙吃什么食物好呢?
补钙的食物
豆制品
例如大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆就含120毫克的钙,一次多吃一些豆制品能有效地补钙。
芥蓝
每100克芥蓝的钙含量高达128毫克,而相同质量的牛奶钙含量为100毫克左右。此外,芥蓝的营养十分丰富,比如胡萝卜素、维生素C等含量很高。
牛奶
牛奶中还有大量的蛋白质,每250克牛奶中就还有250毫克以上的钙,并且还有丰富的钾和镁,对钙的吸收还有促进作用。牛奶不仅不会让人体液偏酸,也不会促进钙的流失,所以牛奶是补钙的最佳食品。
毛豆
每100克毛豆含钙135毫克,它还是膳食纤维的好来源,同时还含有皂甙、低聚糖等保健成分。
动物骨头
动物骨头里含有80%以上的钙,但是比较难吸收,因此在做动物骨头时,建议事先将其敲碎,加点醋就能更好的促进钙的吸收了。
单纯性肥胖减肥方法有改善平时的饮食习惯、加强运动或做吸脂手术等。一日三餐最好采取定时定量,避免吃脂肪高、热量高的食物。
2022-04-08 浏览(3327)
甲状腺结节一般不需要特殊的食疗,正常进食即可。一般来说,甲状腺结节患者少吃含碘过高的食物。
2022-03-25 浏览(5359)
骨质疏松的治疗方法有药物治疗、调理饮食和康复治疗,可以多吃含钙量较高的食物。同时还需要长期坚持口服一些钙片。
2022-02-21 浏览(5274)
骨质疏松可以通过药物、调理饮食的方法进行治疗。如果骨质疏松不严重,可以多吃一些含钙量较高的食物和富含优质蛋白的食物。
2022-02-21 浏览(1896)
A:建议患者在晚上睡觉前可以喝一杯温牛奶,也可以用热水泡泡脚,等来改善睡眠,平时不要吃辛辣刺激性的食物。
牛玥副主任医师吉林市人民医院
A:高血压是一种常见的终身性疾病,需要做到日常生活的调养,不要暴饮暴食,避免食用生冷辛辣的食物,同时还要保证充足的睡眠,加强锻炼做到劳逸结合,避免劳累。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:患者要及时的进行手术治疗,也可以使用一些痔疮膏来缓解症状,在平时要注意规律的生活作息。
陈恬静主治医师山西中医药大学附属医院
A:所以平时一定要注意饮食清淡易消化,不要吃辛辣刺激性的食物,少吃油腻过大的食物和油炸食品,多吃一些粗纤维的食物。可以定期复查,保守治疗,也可以肠镜微创治疗。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院