西洋菜可以减肥吗 西洋菜的热量

　　别名：水芥菜、豆瓣菜、水田芥

　　热量：17 大卡(100克可食部分)

　　分类：蔬菜类

　　评价：豆瓣菜的胡萝卜素含量非常丰富，而且热量较低，推荐在减肥期间食用。

　　营养信息

　　营养素含量(每100克)

　　热量(大卡)17.00

　　碳水化合物(克)1.50

　　脂肪(克)0.50

　　蛋白质(克)2.90

　　纤维素(克)1.20

　　维生素A(微克)1592.00

　　西洋菜的营养价值

　　豆瓣菜口感脆嫩，营养丰富，适合制作各种菜肴，还可制成清凉饮料或干制品，很有食用价值。西洋菜营养丰富而较全面，每100克鲜重中，维生素C为50毫克，蛋白质为1-2克，纤维素为0.3克，钙为43毫克，磷为17毫克，铁为0.6毫克。还含有多种氨基酸和维生素A.S.D等。豆瓣菜的营养物质比较全面，其中超氧化物岐化酶(即SOD)的含量很高，还含有丰富的维生素及矿物质。豆瓣菜有通经的作用，并能干扰卵子着床，阻止妊娠。豆瓣菜味甘微苦，性寒，入肺、膀胱。具有清燥润肺、化痰止咳、利尿等功效。益脑健身的保健蔬菜。罗马人用豆瓣菜治疗脱发和坏血病。在伊朗，人们认为豆瓣菜是一种极好的儿童食品。

　　西洋菜的吃法

　　豆瓣菜的食法很多，可作沙拉生吃，作火锅和盘菜的配料，作汤粉和面条的菜料、汤料。广东及海外华人最喜欢的食法是用特殊的鲜香风味。北方的美食店还用豆瓣菜做饺子馅，但必须去除过老的下段，否则吃起来会粗糙如草。豆瓣菜不耐贮藏，宜鲜食。

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