预防便秘5种食物最有效
西红柿
西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了,夏天多吃些西红柿,能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素,柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。
坚果
别轻视小小的坚果,它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
酸奶
无论是传统型的酸奶,还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群,是肠道功能维持平衡,这样既能防止便秘也能防止腹泻。
芦笋
芦笋低糖、低脂、高纤维,绝对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维,使便便松软,易于排出。特别要说的是,芦笋中叶酸含量很高,有助于胎儿神经管发育,是准妈妈们的理想食物。
蜂蜜
蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用:“除心烦,通便秘,解虚热,疗心痛,税颜色,和百药,除众病”。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质,酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,睡前来杯蜂蜜水,有效预防便秘发生!
预防便秘还可以这样做
1、预防大便干燥首先应该改变的是不良的生活方式。像每天只喝很少量的水,运动量不够和食用的纤维较少等都是引起大便干燥问题的诱因。
2、平时应多饮水,尤在夏季应注意补充体内水份分,有人主张每天至少喝3杯水(约1200毫升),加上饮食中的水分,每天入水量不宜少于2200毫升。
3、有严重心力衰竭的心律失常患者,饮水量应按医生指导进行。而且解决大便干燥,要注意饮食调整,忌食厚味辛辣食物,多吃蔬菜和水果。
4、如果患者便秘症状持续时间较长,大便呈粗条状,不带有粘液,便意不强烈,又无腹痛,称弛张性便秘,应多吃富含维生素的食物及蔬菜。
5、如果便秘间断发生,多在精神紧张时加重,饭后常出现左下腹疼痛或大肠部位压痛,大便呈球状,带有粘液,虽有便意但难以便出,称痉挛性便秘,则应以吃软食为主。
6、保证充足的睡眠时间,以避免精神过度疲劳。鼓励患者多散步、多跳跃,多活动。
7、养成良好的排便习惯,1日定时排便,既使没有便意,亦要按时去蹲坐。
8、积极治疗肠道疾病,尤其在一些疾病的恢复期,要想到及早实旋防便秘的措施。经常保持良好的精神状态。
...多喝水,多吃新鲜的水果和蔬菜,每天要定时排便,预防便秘的发生。得了痔疮以后,要每天用温水清洗肛门周围,保持肛门周围的清洁卫生。
2020-10-28 浏览(6467)
16岁青少年出现便秘,可以通过药物治疗、预防治疗等方式进行缓解改善。日常饮食中,除了要保持均衡全面的饮食结构以外,还要保证充足的规律休息,有助于预防便秘症状的发生。
2020-08-16 浏览(2407)
...首先要加强营养状态。其次要去除一些诱因,比如咳嗽、便秘等症状。另外,在饮食上应该尽量多吃一些高蛋白的食物,能够有效的加强营养。同时要避免吃一些辛辣刺激、油腻、烧烤类、油炸类的食品,减少肠道负担,减轻腹...
2020-06-01 浏览(1002)
预防便秘建议准妈妈们调整生活方式,建立良好的排便习惯是处理便秘的基础治疗措施。要增加纤维素和水分的摄入,多吃蔬菜,每日至少饮水1.5-2.0L;适量运动,长期卧床会引起便秘;排便时集中注意力,减少外界因素的干扰...
2019-12-19 浏览(8300)
A:患者平时要多喝温开水预防上火,日常的饮食一定要清淡,营养易消化,不能吃寒凉性大的 ,辛辣刺激的食物。
牛玥副主任医师吉林市人民医院
A:痔疮最常见的原因是长期便秘,需要注意多吃蔬菜水果,忌辛辣刺激性饮食,养成按时排便的习惯,预防便秘。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:建议还是通过饮食来缓解便秘,减轻痔疮,尽量的多吃新鲜的蔬菜和水果,可以把香蕉和苹果蒸熟来吃,多吃海带,木耳,韭菜,火龙果,猕猴桃,预防便秘,多喝水和酸奶,可以涂抹红霉素软膏,消炎止痛,对孩子的发育没有...
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:...果蔬菜米粥,面条等食物。不要吃肠胀气过多的食物预防便秘的情况。第三,要让患者多喝水可以促进血液循环,预防血栓,还能预防尿路感染。第四,要做好皮肤护理,其是臀部等受压部位的皮肤预防压疮的情况。
王富主治医师济南市中西医结合医院