夏天到了，减肥因此被很多人提上了日程表。某种程度上，肥胖和便秘有着一定的关联性，便秘一直是减肥的劲敌，它会导致下腹胀，严重还会引起水肿和浮肿。可以一次搞定肥胖和便秘自然再好不过，然而，如果减肥方法不当，却反而会加重便秘的症状。

　　错误的减肥方法

　　1、香蕉当饭吃

　　不少人会在减肥的时候用水果当零食，甚至部分取代主食，香蕉低热量高饱腹感，加上还有着润肠的功效，因此一直深受减肥人士的喜爱。然而，这仅限于熟透了的香蕉，而生的香蕉却反而会让便秘更严重。

　　因为没有熟透的香蕉含有较多的鞣酸，鞣酸相当于灌肠造影中使用的钡剂，比较难溶，且对于消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，如摄入过多就会引起便秘或加重便秘病情。

　　2、饮食过分清淡

　　为了健康和瘦身，清淡饮食自然是必要。但如果太过清淡，完全不吃主食、肉类和油脂，也是会加重便秘。因为人体需要油脂的润滑，缺少了油就会容易造成或加重便秘。

　　3、片面节食减肥

　　减肥自然要管住嘴，但如果片面节食减肥，每顿都饿着肚子，同样反而会加重便秘。肠道是需要食物来刺激促进排便的，吃得少，食物残渣、粪便也少，大肠内压力越小，便秘就越发严重。

　　4、喝太多茶

　　茶有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。特别是爱喝各种减肥茶的人群，即使是普通的草药茶对身体健康影响较小，也要在喝茶之余多喝白开水，更别提乱喝各种添加了泻药和不明成分的减肥茶人群了——那是药，不是身体所需的水！

　　减肥小常识

　　1、你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪，晚睡的人，别想瘦。

　　2、泡面比什麼都可怕。

　　3、瘦下来的体重必须经过约5-7天才算数（看体质决定时间），也就是说，你要一个星期后外观才会看得出来有瘦，例如你第5天瘦了三公斤，必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。

　　4、基本上入睡前跟睡醒各量一次体重，劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好，因为一卡关你就会看着纪录表生气，另外 到后期你可能要两天到三天才量一次体重。

　　5、卡关是减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重！

　　6、当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要hold住，不要想什麼好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子，如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！