对于绝大多数的准妈妈来说,怀胎十月,不可能每天都是开开心心、活力满满的,身体上的种种不适反应、体内的孕激素变化、家人关爱照顾不周到等等,这些都会让准妈妈产生不良的负面情绪。下面就让小编来告诉你该如何赶走坏心情!
赶走孕期的负面情绪的小窍门:
1、多多学习妊娠育儿知识
很多准妈妈在孕期都是非常焦虑紧张的,担心宝宝是否会健康,担心孕期的各种不适症状会不会影响到腹中的宝宝,各种心理上的焦虑紧张,会给准妈妈带来更多的负面情绪,其实,这些大多都是因为准妈妈不懂妊娠育儿方面的知识所导致的。在整个孕期,准妈妈可以多多学习一些有关妊娠和育儿方面的知识,提高自己的知识量,这样对很多信息都会有所了解,在你了解和熟悉这些知识以后,紧张焦虑的情绪就会得到良好的缓解。
2、正确认识怀孕分娩
怀孕生子是女人正常的人生阶段,每个女人都要经历这些,才能成为真正意义上的女人。在怀孕初期大多数孕妇都会遇到一定的早孕反应、身体不适等问题,从而也会带来一些负面的情绪。准妈妈们应正确认识这些不适的状况,有早孕反应,说明宝宝在努力的生长,作为准妈妈,应该保持愉快乐观的好心态,正视和接受孕期的正常的身体变化,同时,对待分娩也不要有所恐惧,女人天生有着分娩能力,对于分娩的疼痛也是在承受范围内的,因此,不要因为恐惧而影响心情喔!
3、适当打扮装饰自己
谁说怀孕后就变成丑肥婆了?这世上只有懒女人,没有丑女人,对于孕妈咪也是一样的道理,很多孕妈妈由于怀孕后身形的变化,穿着打扮都变得特别随意了,也不会刻意去打扮装饰自己,当然也是越变越邋遢了,准妈妈们孕期也可以适当打扮装饰一下自己,穿衣可以选择浅颜色的时尚宽松衣物,这样会让你的心情也得到放松。需要注意的是,可不要每天化妆喔,化妆品含有化学物质,对准妈妈和腹中的胎儿都有影响,所以,准妈妈打扮自己,选择美丽时尚的衣着,就可以让你的心情舒畅许多,还在被负面情绪所困扰的准妈妈们,还不赶紧动起来!
4、尝试孕妇瑜伽
准妈妈孕期由于体内激素的变化,会出现焦虑、烦躁、失落等不良情绪,而这些大多是因为身体的激素变化的影响,准妈妈们可以尝试孕妇瑜伽,这种运动可以让你的身心都得到良好的安抚。在怀孕四个月开始,经常练习孕妇瑜伽,不仅可以舒缓准妈妈的心情,更可以让胎宝宝也生长得更好。所以,你想要摆脱孕期的负面情绪,不妨来尝试孕妇瑜伽,益处非常多。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
孕妇一旦失眠则情绪要放平稳,不能太烦躁,要养成规律的作息,少食多餐,适当外出散步,睡前半小时可以喝杯温牛奶或温水烫脚,这样都能够改善睡眠。如果通过这些方式仍然不能缓解失眠或失眠加重,则要考虑进行药物治...
2021-01-06 浏览(5249)
...波动,容易出现哭泣、烦躁或情绪不良等。有研究认为,孕妇的不良情绪也会对胎儿发育造成影响,甚至出现胎儿宫内窘迫、流产等,但这都是基于长时间剧烈的情绪刺激,偶尔的哭泣并不会造成影响。
2020-10-22 浏览(3034)
...一、尽量避免接触让你觉得恶心的食物或者是气味;二、孕妇要尽可能的少吃多餐,以便胃内一直有食物充盈;三、多食用一些新鲜的蔬菜、水果或口服维生素B6;四、多食用一些高蛋白物质,多休息,忌熬夜,保证充足的睡眠...
2020-03-30 浏览(7462)
...因有很多,常包含胎儿原因、胎盘原因或母体原因。如:孕妇的情绪波动、胎儿脐带受压、孕妇体温升高、孕妇重要脏器的疾病、胎儿畸形或本身发育异常、胎盘早剥或老化等。孕妈平时要注意避免劳累,放松心情,缓解压力,...
2020-03-23 浏览(9407)
A:怀孕后由于体内激素水平波动,容易导致情绪不稳定,平时家人尽量凡事谦让,顾虑孕妇的情绪,按时进行产前检查。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:建议让你姐姐注意休息,避免劳累,注意控制情绪,避免情绪的波动,注意监测血压,如果血压持续偏高,必要时服用一些降压的药
杨庆玺副主任医师山东省泰山医院
A:同时建议怀孕期间不要吃辛辣刺激类的食物,保持心情平和,不要有急躁的情绪,急躁情绪也会导致心火过旺。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:建议怀孕期间尽量保持情绪稳定,情绪不要波动过大,也不要长时间的大笑,可能会增加腹部压力,对胎儿造成不利的影响。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院