夏季天气炎热,很多人都喜欢饮用冰饮降温,殊不知,这很容易会导致身体出现胃疼、拉肚子等肠胃不适的症状,严重的还会损害脾胃。所以,在夏季饮食要特别注意。那么,夏季养生该如何健康饮食呢?下面就来介绍一下,夏季饮食养生小常识,让你健康度过夏天。
夏季饮食养生小常识
1.最佳调味品
食醋酷暑盛夏出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等,多吃点醋,有助于解除疲劳,保持充沛精力。
2.最佳蔬菜
苦味菜苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品。
3.最佳汤肴
番茄汤番茄汤所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的作用,最适合男子服食。
4.最佳肉食
鸭肉其奥妙在于鸭属水禽。性寒凉,从中医“热者寒之”的治病原则看,特别适合体内有热、上火的人食用,如低热、虚弱、食少,大便干燥和水肿等多见于夏季。
5.最佳饮料
热茶茶叶中富含钾元素,既解渴又解乏。试验表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者。
夏季饮食养生小常识:饮食原则
1.进餐应定时
在夏天要按时进餐,进餐的次数不可以随心所欲想吃就吃,这样会使生理功能紊乱,从而导致胃病。
2.饮食要清淡
夏天温度高,出汗多,喝水多了容易将胃酸稀释,也让消化液分泌减少,消化能力变弱,导致食欲减退,再加上天热人们更贪食生冷食物,容易导致胃肠功能紊乱。因此,夏季饮食宜清淡,以达到保健的目的。
3.食物要好好搭配
夏季饮食养生应注意饮食结构的合理搭配。粗粮细粮搭配好,一个星期应吃三次粗粮。稀与干搭配好,在早上吃面食牛奶,中午吃饭,晚上可喝粥。荤素要搭配好,以绿色蔬菜、豆类为主,并搭配少量肉食。肉类食物以牛肉、鸭肉、瘦猪肉、鱼肉等为主。
孕妇夏季可以吃些清淡或有酸味的食物,如酸梅、酸的水果。但要注意少吃辛辣刺激的食物、小吃、凉菜或熟食等。
2023-10-27 浏览(3966)
宝宝夏季感冒有可能是体内有细菌或者是病毒感染引起的,如果受到流感病毒或者是副流感病毒,肺炎都有可能会出现夏季感冒的情况。
2022-07-07 浏览(8730)
如果是感冒了,不管是在四季都不能打预防针,宝宝在夏季出现感冒的情况下,通常不建议打疫苗,也就是打预防针。
2022-07-07 浏览(4942)
湿疹一年四季都有,但是夏季和冬季是比较高发,夏季的温度比较高,湿度也大,容易引起湿疹。同时在春夏交界的时候也比较常见。
2021-07-22 浏览(3514)