相信大家对于失眠这样的症状肯定不会陌生吧,导致我们出现失眠的原因有很多种,我们要根据失眠的病因做出针对性的治疗,失眠的一大病因就是精神紧张,那么为什么精神紧张会导致我们出现失眠呢?因为精神紧张不但会令我们的睡眠时间缩短而且还会导致我们的睡眠受阻。
为什么精神紧张会导致我们失眠
精神紧张会使人们进入深睡眠的时间缩短,梦境中断,睡眠受阻。还有研究发现,自人们有睡眠问题以来,他们比以前经历了更多的紧张状态的生活,导致出现长期的失眠症。
之所以出现这样的结果主要是因为睡眠过程的出现取决于大脑的某些神经中枢预告大脑皮质发生衰竭,随着衰竭程度的加重,人会感觉困倦。而如果精神持续紧张,脑部神经就无法完成这一过程,更难以令大脑皮质细胞进入抑制状态。因此,处于紧张状态下的人是难以感觉困倦并最终入睡的。
除了外界因素导致的精神紧张会造成失眠外,因过度的想抗拒失眠而引起的紧张同样会诱发新一轮的失眠或使原有睡眠质量进一步下降。
因为精神紧张而出现的失眠,预防控制的关键就是令神经放松,这里一个简单有效的方法就是:日常生活按规律进行,上床后闭上眼睛作深呼吸调整。
精神紧张导致失眠要怎么办
充分相信自己的工作及准备,坚定必胜的信念,做些轻松的运动或娱乐,使精神放松,消除对成败的种种顾虑及杂念,这是得以安眠的重要前提。
即使一时难以入睡,你也千万不要着急;相反,越急就越难入眠。
进行自我放松。要认识自己的失眠是由于白天精神紧张所致,以最短的时间放松身心。
能抛开不愉快的事情,保持心理平衡,对防治失眠有妙不可言的益处。
患者会发生抽动,大多是由于精神、学习压力过大,或者受到精神方面的突然刺激引起的。在平时尽量保持平和的心态,减轻学习压力,避免日常生活中的各种刺激,及时地进行心理自我调理,可以尽量减少抽动症的病情发生。
2021-02-02 浏览(8959)
...良、阳痿早泄等临床症状。平时可以选择口服中药来进行调理,如金匮肾气丸可用于治疗肾阳虚,六味地黄丸可用于治疗肾阴虚。一般疗程在10天左右,根据病情2-3个疗程不等。
2021-01-19 浏览(4757)
如果是因为饮食不规律或者是精神方面的因素造成的,可以通过饮食调整和生活作息方面的调整,恢复肠道功能的平衡。
2020-12-05 浏览(6492)
肝胆湿热的调理主要从以下几个方面来进行。第一,从精神因素方面,保持良好的心态。第二,患者可以吃一些清泻肝胆湿热的中药来进行调理。第三,改善不良的生活和饮食习惯。第四,可以配合中医外治法的拔罐和刮痧疗法...
2020-07-16 浏览(5514)
A:一般要口服抗精神病的药物治疗,是属于慢性疾病,需要长期服用药物,一般不能停止用药。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:缓解精神紧张的方法,重要的是做好自我的心理调理,也要适当的进行活动锻炼,转移自己的注意力,也可以适当应用一些调理植物神经的药物进行治疗。
路华副主任医师贵州医科大学第三附属医院
A:可以在医生指导下进行心理疗法改善,平时也可适当的与别人聊天,以及听音乐方式进行调理。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:平时经常做演讲,经常锻炼自自己,时间长了就可以避免出现恐惧紧张的状态,需要自我调理即可。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院