桂圆养心粥的做法

　　1.准备食材：糯米1/2量杯、小麦75克、桂圆30克、莲子55克、红枣7颗、水8量米杯、冰糖1/2茶匙。

　　2.步骤1：将食材洗干净，将红枣去掉核，桂圆去壳，莲子去掉莲心。

　　3.步骤2：小麦、糯米加水。

　　4.步骤3：再加入红枣。

　　5.步骤4：最后加入莲子，用小火熬煮30分钟。

　　6.步骤5：加入桂圆再煮10分钟，食用前调入冰糖即可。

　　糯米和小麦富含维生素B群、钙和铁等营养成分，可以促进睡眠、预防贫血。桂圆和莲子则有养心补肾的功效。

　　推荐人群：备孕 月子/产后 儿童

　　忌食人群：孕期 婴儿