豆浆，是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收，大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康，维他命E促进新陈代谢，可以让你保持水当当！下面一起来看下豆浆的热量以及减肥功效，如果你想了解其他食物的热量也可以看下我们的食物热量查询。

　　豆浆的热量以及减肥功效

　　热量：16大卡（100克）

　　分类：坚果、豆浆及制品

　　评价：含水量90%以上的饮品，热量很低，蛋白质约为牛奶的1/2，钙约为牛奶的1/10，不可替代牛奶，推荐减肥期间作为蛋白质的来源食用。

　　营养信息

　　营养素含量（每100克）

　　热量（大卡）16.00

　　碳水化合物（克）0.00

　　脂肪（克）0.70

　　蛋白质（克）1.80

　　纤维素（克）1.10

　　维生素A（微克）15.00

　　度量单位

　　度量单位热量（可食部分热量）

　　1杯豆浆（250.0克）40大卡

　　1杯（玻璃杯）豆浆（220.0克）35大卡

　　1碗豆浆（300.0克）48大卡

　　标准（100克）16大卡

　　豆浆的功效

　　1.富含维他命，让你瘦得漂亮

　　大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康，维他命E促进新陈代谢，可以让你保持水当当！

　　2.具洗净作用，使肠道顺畅

　　大豆配醣体使肠壁表面光滑、排便顺畅。此外，大豆寡糖不被胃吸收会直送到大肠，帮助比菲德氏菌活化肠道。

　　3.降低胆固醇，使血液清澈

　　豆浆中含有可以降低、排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷质，所以可以使血液清澈，维持良好的代谢状态。

　　4.具高热效应，能升高体温

　　血液循环不良和肌肉不足，都会造成低体温、低代谢。豆浆中所含的蛋白质，是高热效应、暖身的营养素。

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